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健康|肾结石怎样治最好，三个动作排出肾结石( 四 )

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肾结石怎么排出体外？3、运动排出肾结石

跳跃运动可有效促进结石的拍出 ， 采用弹跳的方式 ， 脚尖弹起 ， 脚后跟先着地 ， 每天早中晚饭前各两组 ， 每组100次 。 当然跳绳是不错的选择 。

肾结石怎样治最好 肾结石是一种很常见的泌尿系统疾病 ， 一般情况下患者没有明显的症状 ， 但是急性发作时会引起的腰痛 ， 严重的肾绞痛疼起来感觉腰部如刀割一般 ， 让人痛苦不已 ， 严重的话会出现不停地冒冷汗及脸色惨白等 ， 如果不积极治疗 ， 很可能引起尿路感染甚至肾功能衰竭 。
其实体检发现肾结石也不必太着急 ， 如果结石不是很大的话是有可能自己排出体外的 ， 一般以0.6厘米作为泌尿系统结石的分界线 ， 小于0.6厘米的结石 ， 建议喝中药御石蓪茶可以帮助排石 ， 加以适当的运动排出；而0.6厘米以上的结石 ， 则有可能卡在输尿管的狭窄处 ， 或引起肾绞痛 ， 或无感觉 。
查出肾结石 ， 想要往结石自己排出该怎么做？
1、多喝水
当确认肾结石不大时应该多喝水 ， 喝水量多排尿量也会增多 ， 这样能帮助排出身体中微小的结石 ， 帮助病情的康复 。 多排尿能够降低尿液中草酸钙的饱和度 。 饭后三个小时是排泄的高峰期 ， 必须要保证有足够的水量 ， 睡觉前喝一杯水能够降低尿路的压力 ， 帮助排除小结石 。 大量喝水也能够吸食尿液中抑制剂的浓度 。
2、针对性的运动
根据自身的身体状况 ， 可以选择慢跑、定时跳跃、原地跳、在高低不平的土路上骑自行车等运动的方式来帮助排出结石 。 或者采用原地跳跃的运动 ， 每天坚持1-2次每次5分钟 ， 当身体运动的时候 ， 血液循环和代谢效率都会比较高 ， 而且跳跃的时候肾脏它也在动的 ， 这样也是有助于排出结石 。
3、改善饮食结构
结石的发生跟饮食有很大的关系 ， 平时饮食一定要注意钙的摄入 ， 如果真的有必要补钙一定要减少草酸的摄入 ， 比如菠菜、浓茶和咖啡或者土豆 ， 这些都不要和含钙量高的食物一起吃 。 海产品的嘌呤含量比较高 ， 肾结石的患者最好少吃 。
【健康|肾结石怎样治最好，三个动作排出肾结石】温馨提醒：如今的年轻人工作越来越繁忙 ， 压力也越来越大 ， 仅有的时间不是耗在了工作上就是在去工作的路上 ， 因此 ， 很多人的生活作息并不规律 ， 比如说：不吃早餐、不爱喝水、不喜欢运动、常饮浓茶咖啡等 ， 而这些恰恰就是结石病的诱因 。 如果平时的饮食做到位了 ， 也不会那么轻易就患上结石 。 但是发现得了结石也不要过于着急 ， 一定要理性对待 ， 在结石还很小的时候 ， 一定要多喝水、多运动 ， 合理膳食 ， 争取在结石长大之前自然排出体外 ， 这样才能将损害降到最低！

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