三、虾
现代医学研究证实 ， 虾的营养价值极高 ， 能增强人体的免疫力和性功能 ， 补肾壮阳 ， 抗早衰 。 常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症 。
四、枸杞
枸杞性平 ， 味甘 ， 具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。 肾虚的人 ， 食用枸杞效果很好 ， 枸杞具有补肾养肝的功效 ， 多吃枸杞还可延年益寿 ， 缓解长期的腰痛 。 尤其是中年男性肾虚 ， 食之最宜 。
五、栗子
栗子味甘性温 ， 入脾、胃、肾三经 ， 能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血 ， 适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻 ， 肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症 。 因而 ， 肾虚者不妨多吃板栗 。
扩展资料：
肾的重要性：
第一： 贮藏精气 ， 为人体生殖、造血、生长发育、防卫病邪的基础物质
第二： 平衡身体水液代谢 ， 与膀胱合作排泄尿液
第三： 负责纳气 ， 协调呼吸运动
第四： 主骨生髓 ， 养脑益智
第五：促进头发生长
第六： 肾气通耳 ， 控制听力
参考资料：
补肾的食物有哪些啊都 中医认为 ， 肾亏是人体疾病的根源 ， 许多内脏疾患的治疗 ， 应从补肾入手 。 最简单的做法 ， 就是从吃做起 ， 下面这些食物 ， 可以多吃！肾脏是我们人体非常重要的一个器官 ， 而我们会经常出现肾虚等问题 ， 那么这个时候就需要我们补肾 ， 那么在日常的生活中药怎么补肾呢?又有哪些补肾的食物以及方法呢?
卷心菜
卷心菜中含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素等 ， 总的维生素含量比番茄多出3倍 。 卷心菜中的多种植物化学物质 ， 有助于清除体内自由基 。 接受透析的肾病患者 ， 最好多吃点凉拌卷心菜 。
【健康|补肾的食物有哪些，什么食物壮阳补肾】鱼肉
鱼肉(特别是深海鱼)富含可抗击炎症的欧米伽3脂肪酸 ， 有助于保护肾脏 。 鱼肉还是优质蛋白质的重要来源 。
果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除体内垃圾的功效 。 果蔬汁中含有多种植物化学物质 ， 有助于防止透析患者发生肾衰危险 。 尤其是蓝莓等浆果果汁富含抗氧化剂 ， 有助于改善肾脏健康 。
大家最好选择鲜榨果汁 ， 因为里面的维生素和纤维素较为新鲜 ， 有益身体的吸收 。
红辣椒
红辣椒中关键成分辣椒素 ， 有助于分解体内(特别是血液)垃圾 。 因此 ， 红辣椒是让肾脏健康的完美食物 。
鸡蛋白
保护肾脏需要低蛋白低磷饮食 ， 但是也要补充足够的蛋白质 。 鸡蛋白中含有多种健康蛋白质 ， 而且比其他来源蛋白质含磷量更低 。
西兰花
除富含维生素、矿物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素外 ， 西兰花中还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分 ， 这些都有助于清除体内毒素 ， 从而减小肾脏负担 。 西兰花最简单的吃法是水煮后加上胡椒和食盐 。
如果你想在日常生活中通过饮食的方法 ， 来保护我们的肾脏的健康 ， 那么我们可以选择上面的这些食物 。
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