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健康|免疫力低下怎么调理，中医免疫力低下怎么调理

小知识


成人免疫力低下怎么调理？ 平时生活中需要通过好习惯的养成来提高免疫功能 ， 免疫力功能增强了 ， 身体的抗病能力才能提高 。 否则疾病一旦找上门来 ， 容易降低生活质量 ， 甚至在各种不良症状来临后影响正常生活 。 因此 ， 平时需要注意免疫功能的提高 ， 通过合理的方式增强免疫能力 ， 这样身体对抗疾病的能力也提高了 ， 身体才不容易受到损伤 。 那么 ， 养成那些好习惯可以有效提高免疫功能呢？
1、健康饮食
想要提高免疫功能的人需要讲究饮食的合理化 ， 现在很多人总是不注意饮食 ， 在不当饮食的影响下身体健康容易受损 ， 甚至有抵抗力下降的趋势 。 平时总是爱吃零食 ， 垃圾食品 ， 身体健康受到影响后疾病也会找上门来 ， 甚至会导致肠胃功能薄弱 。
如果想要提高抵抗力 ， 就需要养成清淡健康的饮食习惯 。 平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 补充人体需要的维生素 ， 氨基酸 ， 矿物质 ， 微量元素 ， 人体需要的营养物质可以获取充足 ， 才能维持正常的生理功能 ， 这样健康有了保障 ， 抵抗力自然可以提高 ， 可以防止疾病的出现危害健康 。
2、保证充足睡眠
想要有效提高免疫功能的人 ， 需要养成良好的习惯 ， 做到早睡早起 ， 这样抵抗力提高了 ， 自然会比较长寿 。 现在很多人总是有晚睡 ， 熬夜的行为出现 ， 长时间睡眠不足 ， 身体衰老速度会加快 ， 免疫功能也会降低 。 但是 ， 很多的器官都需要在夜间深度睡眠过程中休息或者排毒 ， 才能维持其正常功能 。
如果总是熬夜或者晚睡 ， 器官得不到休息的情况下可能就会发生病变 。 这样生活质量降低了 ， 还容易受到疾病的影响缩短寿命 。 因此 ， 想要提高免疫功能的人 ， 需要通过睡眠进行调养 ， 保证充足的睡眠时间 ， 每天早睡早起之后精神变得良好 ， 抵抗力也会提高 。
3、科学运动
在免疫功能下降时 ， 身体容易受到外来病毒 ， 细菌的入侵而引发不良症状 。 如果想要提高免疫功能 ， 就需要坚持运动这个号习惯 。 很多人平时总是久坐不动 ， 长时间缺乏运动对健康不利 ， 有可能会导致抵抗力薄弱影响健康 。
如果可以通过运动来提高免疫功能 ， 促进身体的循环和代谢 ， 同时降低血液的粘稠度 ， 这样对很多疾病预防有利 ， 均可以达到调养身体 ， 促进健康的目的 。 因此 ， 想要提高免疫功能的人 ， 需要从运动这方面入手 ， 每天保证有半个小时左右的有氧运动时间 ， 免疫能力也会提高不少 。

自身免疫力低下怎么办？ 老年人的健康 ， 一直是子女最关心的话题 ， 随着年龄的增长 ， 人体的机能就会下降免疫力也会下降 ， 也就是我们常说的体质变差了 ， 老年人免疫力低就会引发多种疾病 ， 甚至得癌 。
当老年人身体出现这三个阶段症状时就说明他们的免疫力下降了 ， 特别是到第三个阶段 ， 是最容易得癌的阶段 。
一阶段
会出现头晕耳鸣、失眠、消化能力下降、经常腰酸背痛、气短、体虚等 。
二阶段
会出现久咳多痰、比以前更怕冷、心烦而且容易发怒、尿频、便秘等 。
三阶段
手脚麻木、肺涩哮喘、容易被病毒感染感染、疾病缠身、久病不愈等 。
老年人提高免疫力的方法
1、合理膳食
以清淡而富有营养为好 ， 每天吃些鱼类、牛奶、蛋类、豆类及豆制品、海产品、食用菌及新鲜蔬菜、水果 ， 以补充体内优质蛋白质、维生素E和矿物质 ， 增强机体免疫力 。
2、充足的睡眠
睡眠时 ， 人体内会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子 ， 可促使白细胞增多 ， 促进肝脏解毒功能增强 ， 从而将侵入的细菌或病毒消灭 。 因此 ， 保质保量睡好觉 ， 可使免疫力“更上一层楼” 。

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