五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西 ， 如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡 ， 油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象 。
六、多吃富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作 ， 健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物 。 例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状 。
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果 ， 既可中和体内酸性产物 ， 又可补充维生素 。 例如葡萄干 ， 桔子 ， 香蕉 ， 苹果中都富含这种矿物质 。
46个不可不知的生活健康小常识
1、常吃宵夜 。 会得胃癌 。 因为胃得不到休息 。
2、一个星期只能吃四颗蛋 。 吃太多 。 对身体不好 。
3、鸡屁股含有致癌物 ， 不要吃较好 。
4、饭后吃水果是错误的观念 。 应是饭前吃水果 。
5、女生月经来时 。 不要喝绿茶 。 反正茶类不要喝就对了 。 多吃可以补血的东西 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 。 也不要喝太多 。
7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 。
8、早上醒来 。 先喝一杯水 。 预防结石 。
9、睡前三小时不要吃东西 。 会胖 。
10、少喝奶茶 。 因为高热量 。 高油 。 没有营养价值可言 。 长期饮用 。 易罹患高血压 。 糖尿病 。 等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用 。
12、远离充电座 。 人体应远离30公分以上 。 切忌放在床边 。
13、天天喝水八大杯 。
14、每天十杯水 。 膀胱癌不会来 。
15、白天多喝水 。 晚上少喝水 。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。 喝太多易导致失眠 ， 胃痛 。
17、多油脂的食物少吃 。 因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 。 易昏昏欲睡 。
18、下午五点后 。 大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麦面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低脂牛奶 ， 鸡肉 ， 樱桃 。
20、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会老 。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 。
22、每天喝酒不要超过一杯 ， 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃) ， 睡前30分先服药 。 忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉发因素：熬夜 ， 压力 ， 烟酒 ， 香鸡排 。 麻辣锅 。 油腻食物 。 调味过重的料理 。
26、帮助头发生长：多食用包心菜 ， 蛋 。 豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁 ， 柳橙汁 。 不但可以美白还可以淡化黑斑 。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗 ， 才能让自己有个干干净净的肺 。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种) ， 会致癌 ， 尽早戒烟 。 才是最健康的做法 。
30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时 ， 孕妇 ， 临产前 。 生产完后 ， 更年期 。
31、抽烟 ， 关系最大的是肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也与膀胱癌有关 。
32、饮酒导致肝硬化 。 引发肝癌 。
幼儿保健常识托儿所幼儿园卫生保健工作规范
