编者按：此周天搬运法为正宗峨眉临济气功， 这种方法的适应症， 以“阳虚”或者“气虚”的人为最适宜 。 所谓“阳虚”的现象， 一般症状， 最主要的是怕冷；其次是打瞌睡， 食欲不振， 精神疲乏， 容易感冒， 脑力减退， 全身酸困， 消化不良等等 。 所谓“气虚”的现象， 一般的症状， 主要是自觉气短， 打呵欠， 胸膈闷， 一劳动就出汗， 容易疲乏， 上下楼梯觉得气急等等 。 根据上述一般的症状， 辨证“阳虚”或者“气虚”， 再照这方法练功 。
【女功正法 峨眉临济气功之周天搬运法】这种练功的方法， 分为三部 。 一日坐的姿势 。 二曰练气吐纳 。 三曰修脉搬运 。 这三部方法是互相联系的 。 而“练气修脉”的口诀和关系， 右下:
神于气合←
←→舍气从脉
神与脉合←
再就这三个口诀和坐的姿势， 分别叙述它的用法， 和相互间的联系 。 如法掌握去操作它， 慢慢练习纯熟， 循序渐进， 逐步进入清静境界， 练这种功夫， 就算成功了 。
坐的姿势：在未上坐之先， 必须照着前述的练功禁忌事项， 和练静功的注意事项做好准备 。 同时， 把衣服纽扣， 裤带都解松， 然后再轻松愉快地照这方法开始练功 。 这里所说坐的方式， 名叫“跏趺坐”， 又分析如下：
①盘腿：先准备好一个坐凳， 用二只见方， 前面两只脚高度二寸， 后面两只脚高度五寸， 使前低后高成为缓徐的斜度 。 上面再铺上一个薄棉垫子 。 如没有这种特制的凳子， 改用硬板的床上后面铺个垫子也可以的 。 但不能坐软的沙发或钢丝床 。 又冬天盘腿， 须用一条薄毛毯围复着双腿 。 夏天用一条布巾复着 。 把这工具准备好， 再开始盘腿 。
盘腿的操作， 初步练功的人， 不宜用“单盘”， 更不宜用“双盘”， 只宜“散盘” 。 先把双腿放平， 贴着坐凳， 同时要把腰腿放得很松， 随即先蜷盘右腿， 把右足的后踵， 轻轻抵触“会阴穴”(穴在前阴与后阴的中间) 。 再把左脚蜷盘， 同时将左足的后踵， 轻轻抵触右足的“跌阳穴”(穴在足胫弯的凹陷中) 。 一直到练习纯熟了， 腿不发麻， 再改进为“单盘”， 单盘也练纯熟了， 再进步到“双盘” 。 如果在练功中， 发觉腿盘麻了， 可以
左右交换一下 。 但仍须照旧轻轻抵触会阴穴和趺阳穴 。 这样盘腿， 腰腿会自然放松， 臀部自然稳坐， 不必故意把臀部向后凸出 。
②竖脊：在盘腿之后， 须要把背脊骨调整笔直， 不可驼背弯腰， 前俯后仰 。 但， 又要放松， 不能硬劲强直， 才合标准 。 其方法是把双肩微微上耸二三分高， 则每一个脊椎骨， 自然重迭笔直， 松紧合度， 不会硬劲强直 。
③含胸：在调好脊柱之后， 随即调整胸部， 以胸部微微向内陷凹为标准 。 陷凹的部分限于“膻中穴”与“玉堂穴”之间， 即在两个锁骨交接之处与两乳之间， 成为三角形的地带， 使这胸部的三角地销微微陷凹进去， 叫做含胸， 这是控制肺部呼吸量的一种主要方式 。 它的方法， 在把两手掌握好之后， 放在脐下的同时， 把商肘尖微微朗前方“飞开” 。 即把左右两个肘关节从后面反向正前方分开约二三分， 有如雀鸟张翅欲飞的样子 。 这样， 就会很自然地做到含胸的标准 。
④握手：盘腿、竖脊做好之后， 含胸和握手的操作是同时进行的 。 按：握手的方式很多， 旧说名叫“结手印”， 根据内景的经络理论， 手三阴和手三阳的气脉远行， 都出入循环于“井穴”， 并穴又皆在十指尖上， 而手部的三阴三阳气脉经络， 又统辖于足部的 。 因此， 在练功的时候既要盘腿， 又要握手， 是控制气脉循经流注的一种育效方法， 而不是儿戏， 也不是迷信， 它具有生理作用的 。
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