【拉丁舞中下肢的平横协调性训练】【导语】拉丁舞初学者可能会有这样的感觉 ， 身体不够平衡 ， 很多动作都站不稳 ， 这是身体能力整体不强造成的 ， 这里有个锻炼下肢平衡协调性的训练 ， 可以尝试一下 ， 如果有效则可以坚持下来 。
单脚站立前、侧、后抬腿预备姿势：
身体直立 ， 微微抬起右腿 ， 双手打开 ， 呈怀抱大树的一位手 。
动作过程：上身始终处于正直状态 ， 保持身体平衡 ， 右脚慢慢向前（或者外侧或后）抬起 ， 右脚脚背绷直 ， 注意此时身体不能倾斜 ， 另外一只脚稳稳直立 ， 达到极限后保持一会 ， 实在坚持不住后 ， 有控制地落脚 ， 回到预备姿势 。 重复10次 ， 然后换脚重复以上动作 ， 也就是左右脚前后侧旁各十次 。
弓箭步下蹲预备姿势：
上身直立 ， 两腿成弓箭步 ， 脚尖朝向正前方 ， 腹部肌肉处于收紧状态 。 动作过程：后腿膝盖直线向下沉 ， 此时要尽力保持身体的平衡 ， 膝盖触地后再慢慢回复到预备姿势 ， 重复十次 ， 换边进行 。 注意在这个过程中 ， 不仅要求次数 ， 还要有速度和节奏配合完成 。 在刚开始如果身体很难站稳 ， 则可以用一根手指轻轻扶着旁边的物体 ， 站稳后然后松开 。
拉丁舞基本功小贴士：
所有不平衡的状态都可以通过拉丁舞能力训练来修正 ， 让身体达到协调均衡 ， 更多地练习背部肌肉而拉伸胸部肌肉 ， 加强腹肌、腰背肌肉和大腿后肌肉会有利于大多数人的身体平衡 。
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