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腰椎间盘突出怎么锻炼，腰椎间盘突出康复锻炼视频( 三 )

小知识


2.静力锻炼：增强肌力从而促进能动关节的稳定性,良好的静力锻炼应该是等长运动,即使用(收缩)某些肌肉或肌群而不运动关节 ， 其方法是保持关节不受压力,而运用肌肉力量去推拉某一固定的物体 。
例如用力推墙壁时,可以感到肌肉在工作,但是墙壁不动,关节也不动 。 又如坐在椅上,双手放在两膝用力,双膝也对双手起反作用力,这时上、下肢肌肉都在用力,但身体不动,关节也不动 。
3．耐力锻炼：是活动量更大的运动 ， 如散步、游泳、骑车、慢跑以及其他形式的运动 。 应当指出 ， 耐力锻炼不仅是简单的增强体质 ， 而且是腰椎间盘突出症治疗的一部分 。
耐力锻炼最容易发生的问题是运动过度 ， 可根据自己的情况 ， 从距离、时间、重量等方面逐步升级 。 值得注意的是 ， 锻炼引起的疼痛持续时间如超过 2 小时 ， 应注意减少运动量 。

请问腰椎间盘突出怎么锻炼？ 腰椎间盘突出并不是所有人都适合锻炼的 ， 大家一定要注意 ， 否则只会加重腰突问题 ， 一定要确认没有重度的腰椎管狭窄以及没有重度的腰椎滑脱这两个问题 ， 主要锻炼方法可以按以下方法尝试锻炼：
1.把手和屁股角度这样放好 ， 头放好
2.然后挺起来挺到你能承受的最高程度 ， 坚持20秒
3.然后再放下来 ， 然后再起 ， 重复这个动作 ， 每天可以做40-50次
如果年轻人觉得强度不够 ， 你可以拿一个重物在肚子上用手拖着 ， 再用你的腰把这个重物给挺起来 ， 增加腰的强度 ， 每次坚持20秒钟 ， 一天40-50次 。
不过这只是锻炼方法 ， 并且并不适合所有人 ， 也不是治愈方法 ， 如果想要真正的摆脱腰椎间盘突出问题 ， 还是得用中药调理才行 ， 曾经我差点因腰突瘫痪 ， 花费无数 ， 天不负有心人 ， 好在遇到了韩极霖 ， 精心帮我调理恢复好了 ， 非常感谢他 ， 希望有腰突烦恼的朋友也能早日摆脱痛苦 。

腰椎间盘突出怎么锻炼 腰椎间盘突出症患者典型表现就是腰痛 ， 有的可能会有臀部疼痛、下肢放射痛 ， 在咳嗽或是打喷嚏的时候症状会加重 。 还有马尾神经症状 ， 严重的患者可表现为大小便障碍或失禁 。
1、卧床休息：如果轻度腰间盘突出 ， 那么只要好好的休息一阵 ， 不从事重体力活不到一个月就能很好的恢复 ， 这种情况比较难以坚持 ， 但是如果坚持成功 ， 它的复发率又是最低的 ， 需在在床上待3周 ， 3周之后佩戴腰围保护下床简单活动 ， 坚持3个月就能达到效果 。
2、腰椎,骨方,世.贴、消炎止痛、止痛、活血化瘀 ， 以缓解临床症状为主 。 某宝有 。
3、牵引治疗：牵引治疗是腰间盘突出的另一方法 ， 也叫盆骨牵引法 ， 相当把颈椎暂时拉开 ， 让“髓核”回缩复位 ， 当然这个需要在医院医生指导下进行 。
4、推拿按摩：注意理疗推拿最好到医院理疗科进行 ， 不专业的推拿是会导致全身瘫痪的 ， 特别有腰间盘突出的患者更容易出问题 。
5、髓核化学溶解法：髓核化学溶解法这个医学手段也是比较新的 ， 注入药物 ， 溶解部分突出的“髓核”来达到治疗的目的 。
6、手术治疗：手术治疗 ， 激光气化术、髓核切吸术等手段 ， 其实简单的理解就是削掉多余的“髓核”让髓核不突出顶到神经 。

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