如何防止脱发？
一、男性头顶脱发严重又厉害有三个特征：
1、大多先从前额两侧鬓角开始 。 呈M型逐渐向头顶延伸， 发际线后移;
2、最后头顶部头发大部分或全部脱落， 但脑后及两侧头发依存， 常呈马蹄形外观;
3、脱发处皮肤光亮， 毛孔缩小或残留少许细软毛发 。
二、防止男性头顶头发稀少的几个好方法：
1、梳头：每日早、中、晚梳头10次 。 可边梳边按摩头皮， 以增强发根部的血液供应和头发的营养 。 梳头时最好用木梳或牛角梳， 头发湿润时不要梳刷， 免得损伤发质 。
2、洗发：洗发可除去灰尘、止头痒， 有益于头部皮肤的呼吸， 以每周洗发4-7次为宜 。 最好不要用太烫的水洗发， 洗发用品宜选用优质洗发液(水)， 不宜用脱脂性较强的洗发剂 。 洗发时应边擦边搓边按摩 。 洗完后用厚毛巾轻拍头发， 以将剩余的水分吸掉， 最好让头发自然风干 。
3、合理饮食：脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致， 可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物， 如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等 。
4、消除压抑感：精神压抑越深， 脱发、白发就越快 。 平常生活要有规律， 保持充足的休息和睡眠， 愉快的心情可消除精神紧张感， 防止头发早白早脱 。
三、头顶脱发严重又厉害， 应该吃这几种食物， 是防止脱发的好方法：
1、补充铁质 。 经常脱发的人体内常缺铁 。 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等 。
2、补充维生素E 。 维生素E可抵抗毛发衰老， 促进细胞分裂， 使毛发生长 。 可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等 。
3、补充碘质 。 头发的光泽与甲状腺的作用有关， 补碘能增强甲状腺的分泌功能， 有利于头发健美 。 可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品 。
4、补充植物蛋白 。 头发干枯， 发梢裂开， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品 。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果 。
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怎么样防止脱发 脱发是现在很常见的问题， 目前大多数人有脱发的问题， 脱发的问题一旦产生就会对人们的外观形象带来很大影响， 因此人们都想知道有没有食补的方法来解决这一问题， 其实脱发与饮食之间有着密切的联系， 首先我们来分析一下脱发的原因 。
脱发既有生理上的原因， 也有生活习惯方面的原因：
1、生理方面的原因
生理方面的原因主要指的是遗传因素， 一般来说父母有脱发问题的， 子女大多数情况下也会有， 这种因素导致的脱发， 目前没有好的方法解决 。
2、生活习惯习惯方面的原因
这方面的原因一般来说大多是因为熬夜、过度透支身体所致， 这方面因素导致的脱发一般借助改变饮食习惯也能得到改善 。
3、饮食习惯导致的脱发
这种情况大多是因为人们人们暴饮暴食所致， 现代人的经济收入高了， 就喜欢乱吃一些乱七八糟的东西， 尤其是烧烤类食品、腌制类的食品， 亚硝酸盐的含量很高， 多吃对人体的健康会产生极大的影响， 也会引起脱发， 但是依然有很多人喜欢吃， 而且现代的人无辣不欢， 这导致脱发问题表现得非常突出 。
食补建议：
脱发与饮食有着直接的关系， 所以建议大家在饮食要多吃富含维生素的水果、蔬菜， 可以用黑米、桂圆、大红枣熬粥喝， 同时也要注意合理饮食， 减少吃各种各样的肉类食物， 这样身体的内分泌就能逐渐得到调整， 脱发问题就能得到改善 。
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