腿部抽筋的原因以及注意事项

腿部抽筋的原因以及注意事项

很多人经常会在晚上腿抽筋，并且这种感觉比较痛苦，很多时候疼痛感非常强烈，尤其是半夜睡觉的时候，如果腿抽筋，立刻就会睡意全无，那么为什么会腿抽筋呢？腿部抽筋应该注意什么。

文章插图

1、寒冷刺激
如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
2、肌肉连续收缩过快
剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。
3、出汗过多
运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体内液体和电解质大量丢失。代谢废物堆积。肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
4、缺钙
在肌肉收缩过程中。钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。

文章插图

注意事项：
1、驱寒保暖。
2、注意睡眠姿势。
3、走路或运动时间不可过长。
4、适当参加体育锻炼。
5、必要时补充一些维生素E 。
6、适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
经常出现腿抽筋的现象并不是什么大问题，但是也需要注意，腿抽筋在大多数情况下是由于缺钙导致，尤其是青少年，如果在长身体的时候缺钙，引起的不仅仅是腿抽筋，甚至会影响青少年的身体发育，所以为了孩子的健康成长，一定要留心孩子是否经常出现腿抽筋症状，并且及时进行治疗和补充。
【腿部抽筋的原因以及注意事项】