健康知识|脚崴了怎么快速恢复,脚崴了怎么快速消肿( 三 )


崴脚后等最初的剧痛缓解下 , 试着用手压你感觉疼痛的地方 , 如果压的时候特别疼(一般情况下你不敢去压的)那多半是骨头崴错位了 , 崴出来了 , 请先正骨
记住:最重要的是正骨 , 韧带这些恢复起来很快的 , 如果骨头没问题 , 那热毛巾敷 , 口服三七片 , 这方面倒是可以参考很多崴脚的治疗方法 , 这些都是皮毛 , 一定要正骨!就回到到这里吧 , 希望你快速恢复健康
脚崴了怎么快速恢复 这里是个详细的解释:
崴脚 , 是人们在生活中经常遇到的事情 , 医学上称做“足踝扭伤” 。 这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围 , 令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂 , 出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤 。

由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多 , 所以崴脚的时候 , 一般都是脚向内扭翻 , 受伤的部位在外踝部 。 不少人是先使劲揉搓疼痛的地方 , 接着用热水洗脚 , 活血消肿 , 最后强忍着疼痛走路、活动 , 为的是别“存住筋” 。 但实践证明 , 这样处置崴伤的脚是不妥当的 。

因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿 , 一般要经过24小时左右才能修复 , 停止出血和渗液 。 如果受伤后立即使劲揉搓 , 热敷洗烫 , 强迫活动 , 势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液 , 甚至加重血管的破裂 , 以致形成更大的血肿 , 使受伤部位肿上加肿 , 痛上加痛 。 人们常说的“存住筋” , 实际是损伤以后软组织发生粘连 , 影响了功能活动 。 这种情况一般出现在损伤的中后期 。 所以 , 受伤后几天内的活动受限 , 一般都是因为疼痛使活动受限 , 而不是粘连所致的“存住筋” 。

那么 , 崴脚以后怎样处置才正确呢?

1.分辨伤势轻重 。 轻度崴脚只是软组织的损伤 , 稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折 , 再重的还可能是内、外踝的双踝骨折 , 甚至造成三踝骨折 。 轻的可以自己处置 , 重的就必须到医院请医生诊断和治疗 。 所以 , 分辨伤势的轻重非常重要 。

一般来说 , 如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛 , 还可以勉强持重站立 , 勉强走路;疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话 , 大多是扭伤 , 可以自己处置 。 如果自己活动足踝时有剧痛 , 不能持重站立和挪步 , 疼的地方在骨头上 , 或扭伤时感觉脚里面发出声音 , 伤后迅速出现肿胀 , 尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上 , 那是伤重的表现 , 应马上到医院去诊治 。 假如限于条件一时去不了医院 , 也可以暂时按照下列办法处置 , 然后尽快到医院诊断治疗 。

2.正确使用热敷和冷敷 。 热敷和冷敷都是物理疗法 , 作用却截然不同 。 血得热而活 , 得寒则凝 。 所以 , 在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷 , 以控制伤势发展 。 待出血停止以后方可热敷 , 以消散伤处周围的瘀血 。

细心的读者一定要问 , 怎么才能知道出血停止了没有呢?原则上是以伤后24小时为界限 , 还可以参考下面几点:一是疼痛和肿胀趋于稳定 , 不再继续加重;二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大;三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分 , 变成相当差不多 , 这些都可作为出血停止的依据 。

3.适当活动 。 在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候 , 不要支撑体重站立或走动 , 最好抬高患肢限制任何活动 。 待病情趋于稳定时 , 可抬高患肢进行足踝部的主动活动 , 但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。 等到肿胀和疼痛逐渐减轻时 , 再下地走动 , 时间宜先短一些 , 待适应以后慢慢增加 。

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