3.适当活动 。 在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候 ， 不要支撑体重站立或走动 ， 最好抬高患肢限制任何活动 。 待病情趋于稳定时 ， 可抬高患肢进行足踝部的主动活动 ， 但是禁做可以引起剧痛方向的活动 。 等到肿胀和疼痛逐渐减轻时 ， 再下地走动 ， 时间宜先短一些 ， 待适应以后慢慢增加 。
4.正确按揉 。 在出血停止前 ， 以在血肿处做持续的按揉为宜 ， 方法是用手掌大鱼际按在局部 ， 压力以虽疼尚能忍受为宜 。 时间是持续按压2~3分钟再缓缓松开 ， 稍停片刻再重复操作 。 每重复5次为一阶段 ， 每天做3~4个阶段较合适 。 出血停止之后做揉法 ， 用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动 ， 方向是以肿胀明显处为中心 ， 离心性地向周围各个方向按揉 ， 每次做2~3分钟 ， 每天做3~5次 。
5.合理用药 。 出血停止以前 ， 不宜内服或外敷活血药物 ， 可用“好得快”喷洒伤处 ， 内服云南血药 。 出血停止以后 ， 则宜外敷五虎丹 ， 内服跌打丸、活血止痛散等 。 后期可用中草药熏洗 。 如果手边没有中成药 ， 也可以把面粉炒黄 ， 用米醋调和敷在患处 ， 来代替五虎丹 ， 效果也比较理想 。 用一小撮花椒 ， 一小把盐煮水熏洗 ， 代替中草药效果也不错 。
最后祝你早日康复 。
脚崴了如何快速恢复（以下是图片） 脚扭伤后如果还没有过48小时 ， 则可以用冰或冷水冷敷 。 在受伤后24-48小时内如果觉得不再继续发肿 ， 或过了48小时 ， 则可以开始用热水热敷 ， 同时用一些活血的药 。 我的同学推荐云南白药 ， 据说很管用 ， 但我没用过 ， 不知道如何 。 如果指甲也劈了 ， 暂时不要剪 ， 因为剪的时候可能会碰到手指头 。 可以用创可贴或胶布暂时绑住保护一下 ， 避免碰到疼痛 。 如果伤的很厉害 ， 最好去正规医院好好看一下 。 因为自己感觉是戳伤 ， 但实际上可能会有关节错位甚至更严重的问题 。 小心起见 ， 还是去医院看看比较好 。
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