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腿部肌肉 腿部有很多肌肉该怎么办呢

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腿部有很多肌肉该怎么办呢 来源：传奇养生网 当你发现你双腿的肌肉非常结实， 小腿呈现粗壮的萝卜形， 捏起来感觉硬硬的时候， 你是否有想过自己跟美腿的距离有多远呢？腿部有很多肌肉该怎么办呢？
当你发现你双腿的肌肉非常结实， 小腿呈现粗壮的萝卜形， 捏起来感觉硬硬的时候， 你是否有想过自己跟美腿的距离有多远呢?腿部有很多肌肉该怎么办呢?
这种类型的腿型称为肌肉型腿， 它的形成原因有三个：一方面是有先天的因素;一方面由于热爱运动的你使用腿部发力的次数比较多， 日积月累在不不知不觉中就增加了腿部的肌肉;还有一个方面就是喜欢肉类食品或者奶制品， 肉类食品和奶制品中的蛋白质是肌肉构成的基石， 也是肌肉生长的原因之一 。 以下介绍一种瘦肌肉型腿的方法， 希望大家坚持以达到更好的瘦腿效果 。
●前1-3周：热身目标：让腿部显得纤细
【腿部肌肉 腿部有很多肌肉该怎么办呢】 预备要领：瘦腿产品、减肥精油的加强使用， 提升美腿力 。
洗澡的时候用水冲外加按摩放松会更有效， 可以刺激腿部的血液循环， 让腿部变得纤细、结实、有力 。
使用瘦腿霜按摩前要用力捶打和捏小腿、大腿肌肉5分钟 。 涂上瘦身霜后， 用大拇指和食指中指捏住脚踝附近， 然后稍微用力慢慢沿小腿肚中间向上拉， 两只手交替进行， 可以稍微放松肌肉 。
●前4-6周：热身目标：让肌肉变得柔软些
预备要领：
1、进行蒸汽浴10分钟， 或泡浴 。 泡浴时， 在水中加入50克粗盐， 30克浴盐 。
进行蒸汽浴或泡浴后， 坐下， 不要让腿发力， 用力捶打和捏小腿肌肉和大腿肌肉， 目的是放松和软化腿部肌肉， 大概需要20分钟 。 时间要比平时的泡浴时间略长些， 至少25分钟 。 使用带有紧致效果的护体霜+2滴小茴香精油的混合霜， 涂在腿上后， 用沙布将小腿紧紧地裹起来， 2小时后松开即可 。
2、每天每次运动结束或长时间走路之后， 记得做一些伸展、拉伸运动， 目的是拉长腿部的肌肉纤维， 让腿显得修长 。
3、每天不要过多地食用高蛋白的食物， 如肉类和鸡蛋， 这些食物都会使肌肉飞速增多 。

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