打鼾的原因及如何改善

打鼾在日常生活中是比较常见的一种生理现象，但是需要注意一点，打鼾属于疾病，患者如果不加以改善的话，除了会影响睡眠质量，还会大大提高心脑血管疾病发生的几率。那是什么原因导致的打鼾呢？
1、肥胖
过于肥胖会使体内的气道变得狭窄，就容易受到脂肪的挤压。白天没有太大影响，但是在晚上，人的神经系统兴奋性会有所下降，导致肌肉松弛，容易出现阻塞的情况，反映出来就是打鼾。

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2、鼻部异常
如果鼻部出现了一系列的异常问题，都容易导致鼻腔狭窄，气流就会受到一定的阻碍，从而出现打鼾的现象。
3、心血管病变
心血管病变，血压和气道会受到影响，出现不同程度的呼吸暂停综合征，从而出现低氧血症，引发打鼾的现象，如果有此类症状，请及时就医排查是否与心血管有关。
4、亚健康
白天工作压力大，每天处于一个忙碌状态之中，就会容易疲劳，心脏提供氧气的功能也会有所下降，所以在晚上就容易出现打鼾的现象。
打鼾，对自己、对身边人都是一个不小的困扰，那我们该如何改善呢？
1、减肥
通过减肥可以减少上呼吸道组织脂肪堆积的量，减少气道发生堵塞，从而打鼾的现象也能有所改善。多件运动、控制饮食对于减肥都是比较有效地办法。

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2、饮食清淡
要保持清淡的饮食，多吃水果和蔬菜，少吃辛辣刺激油腻的食物，多喝水，保持呼吸道的湿润，对于控制打鼾有一定的帮助。
3、选择合适的枕头
枕头不合适，会导致呼吸功能受到阻碍，所以选择一个合适的枕头，可以改善打鼾的现象。
4、伸舌头
每天睡前可以多伸一伸舌头，尽量的往外伸，伸出去之后再缩回来，每次重复做50次左右，一直感觉到咽喉部位发干，就可以停止了，做这个动作对于缓解打鼾也是比较有效的。

【打鼾的原因及如何改善】