脚踝扭伤肿了怎么办 1、分清伤势的轻重
如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置 。 如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治 。
2、正确使用热敷和冷敷
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展 。 24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散 。
受伤48小时后，可用热水或热毛巾热敷患处，也可用加热的食醋浸泡受伤的脚踝（每天浸泡2～3次，每次浸泡15分钟） 。 这两种方法都能促进局部组织的血液循环，加快局部组织对瘀血和渗出液的吸收，有利于受损组织的修复 。
3、正确按揉扭伤局部
扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉 。
4、适当进行活动
在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢 。 待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动 。 在后期适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效 。
5、注意饮食
脚扭伤后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物 。 另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤 。 如：豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等 。
脚崴了，肿了，扭伤了怎么办 生活中时常会出现一些损伤，如踝关节扭伤 。 此时，很多人会想到中医活血祛瘀、热敷或用手揉一下伤部 。 可是这不但没加快康复，反而可能出现伤部肿胀、瘀斑等更严重的情况 。 通常，运动损伤分为急性期、缓解期和康复期，疗伤也应分期进行 。
急性生期：马上冷敷20分钟
急性期通常指伤后24或48小时内，此时受伤组织可能出血，局部出现红热肿痛、功能障碍等急性炎症反应 。 患者要停止活动，根据情况选择冷敷、加压包扎、抬高伤肢等处理方法 。 一般先冷敷后加压包扎，也可同时进行 。
冷敷一般每次20分钟，每4小时1次;24或48小时后停止使用 。 包扎时可用适当厚度的棉花或海绵置于伤部，用绷带稍加压力包扎，并经常注意包扎部位的情况 。 若出现绷带过松或过紧，须重新包扎 。 一般来说，加压包扎24小时后即可拆除 。
损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症 。 疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等 。 这一时期不能热敷，也不能按摩伤部，否则会加重出血和组织液渗出，使伤部更肿胀 。
虽然伤处不能揉，但可在周围部位循经取穴进行点按，有利于消肿止痛 。 如，手腕受伤肿痛，点按曲池、内关、合谷;踝部受伤，点按血海、三阴交 。 即便伤者或家属不懂得穴位也没关系，只要所按位置大概正确即可
脚踝扭伤还肿了怎么办？ 这位朋友,从你描述的受伤经过来看,确实有踝关节韧带损失的可能性,韧带损伤以后,里面的微小毛细血管会破裂出血,所以脚踝会肿胀,疼痛,不敢活动 。 如何判断骨头有没有受伤，拍摄X先片是最佳的确诊方法，至于如何治疗应该是先确诊以后再由医生制定治疗方案 。 鉴于您目前的情况，我提出以下建议：
1、受伤的脚一定不要继续活动，抬高，有条件的话冷敷一下 。
2、速到医院就诊，拍摄清晰踝关节X线片，并配合医生检查，以明确诊断 。
3、诊断明确后，由主管医生制定治疗计划 。 如果单纯为韧带损伤，可行石膏外固定治疗；如果存在踝关节骨折，并且骨折存在明显移位，则建议手术治疗，因为踝关节骨折均为关节内骨折，理论上讲应该力争解剖复位，恢复关节面的平整，否则容易遗留创伤性关节炎等严重并发症，影响患肢功能 。
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