便秘吃什么水果?推荐这几种水果,帮助有效改善

说到便秘 , 想必大家都不陌生 , 多数人都有过这样的问题 , 生活中若不注意饮食 , 很容易会导致便秘的症状 , 而想要改善便秘 , 也得从饮食方面下手 , 可以多吃一些水果、多喝水等 , 那么便秘吃什么水果好呢?一起来了解一下吧 。
1.香蕉
香蕉中含有丰富的膳食纤维及水溶性植物纤维 , 能够帮助增强肠胃蠕动 , 促进消化与胃肠液的分泌 , 让大便变软 , 使其更易于排出体外 , 从而改善便秘症状 。
【便秘吃什么水果?推荐这几种水果,帮助有效改善】

便秘吃什么水果?推荐这几种水果,帮助有效改善

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2.山楂
众所周知 , 山楂有着很好的通便效果 , 据《本草纲目》记载 , 山楂味甘酸 , 性微温 , 能够化饮食 , 消肉积 , 症瘕 , 痰饮痞满吞酸 , 滞血痛胀 。 即山楂主要适用于饮食积滞、脘腹胀痛、泄泻痢疾等症状 。
3.梨
梨除了有止咳化痰、清肺润燥的作用之外 , 还能帮助清理肠胃 , 促进排便 , 预防结肠和直肠癌 , 便秘的患者可以选择适当食用 。
便秘吃什么水果?推荐这几种水果,帮助有效改善

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4.火龙果
火龙果当中含有大量的水分及果胶等物质 , 能够帮助促进肠胃蠕动 , 增加肠道的润滑 , 缓解大便干燥的情况 , 从而帮助改善便秘 , 不过要注意火龙果性凉 , 不宜与其他寒凉性质的食物一同食用 , 否则很容易会引发拉肚子的症状 。
5.猕猴桃
猕猴桃所含的热量极低 , 但却含有丰富的膳食纤维 , 能够帮助快速清除体内堆积的有害物质 , 清理肠胃 , 改善便秘 , 但要注意的是猕猴桃当中含有大量的植物酸 , 这种酸的PH值较低 , 会对胃粘膜造成刺激 , 所以最好不要空腹吃猕猴桃 。
便秘吃什么水果?推荐这几种水果,帮助有效改善

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通过以上介绍 , 想必大家也都知道便秘吃什么水果了 , 想要更好的缓解便秘 , 除了吃这些试过之外 , 还须多注意饮食健康 , 多喝水 , 避免吃一些辛辣刺激性的食物 , 帮助保护肠胃 , 促进排便 。


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