本文转自：家庭医生在线
糖尿病是让大家感到恐惧的疾病，因为此病是终身性疾病，是无法治愈的，而且血糖控制不佳时容易诱发多种致命并发症 。 因此，糖尿病患者要合理的服用药物抑制血糖升高，还要科学的通过饮食来干预，但并不是需要节食或完全不吃主食，建议常吃以下几种主食，有利于稳定血糖 。
糖尿病患者能吃哪些主食呢？
1、 玉米
玉米是一种健康食物，含有丰富的维生素，膳食纤维以及多种矿物质，能够起到清热解毒、润肠通便、利水消肿等作用，可以增加饱腹感，减少脂肪、热量食物的摄入量 。 糖尿病患者可以每天吃一个煮熟的玉米代替米饭或者白面食等，能够降低血糖指数 。
2、燕麦
燕麦含有大量的膳食纤维，能够减少消化道对葡萄糖的消化吸收与利用，而且燕麦含有丰富的维生素B1，可以参与脂肪与糖类的代谢，能够帮助人体内的葡萄糖转化为能量 。 糖尿病患者在平时可以常吃燕麦，能够起到辅助降低血糖的作用 。
3、黄豆、绿豆
黄豆含有抑制胰酶的一种物质，能够辅助降低血糖，而且黄豆中富含蛋白质，可以给人体补充营养，能够增强免疫力，黄豆的碳水化合物含量也是比较低的 。 绿豆含有低聚糖物质，这种营养物质能够起到辅助降低血糖的作用 。
4、薏米
薏米含有大量的植物多糖，可以帮助人体降低血糖浓度，而且薏米含有抗氧化剂，能够促进血糖的平衡，可以调节胰岛素的分泌，有利于血糖的稳定 。
5、银耳
【得了糖尿病就不能吃主食？这7种主食糖友可以放心吃，可稳定血糖】银耳的热量比较低，是很多爱美的女性朋友比较喜欢的一种美容养生的食物，可以起到减肥美容的作用 。 银耳含有丰富的银耳多糖，能够促进胰岛素分泌的功能，可以起到降低血糖的作用 。
6、紫米
紫米是一种碳水化合物含量比较少的食物，而且热量比较低，糖尿病患者可以用紫米作为主食食用 。 紫米使用后不会产生大量的热量在体内堆积，而且能够增加保护感，在消化道内停留的时间比较长，能够控制总体热量的摄入，有利于防止餐后血糖升高 。
7、荞麦
荞麦是一种常见的粗粮，具有清肝明目，健脾开胃，润肠通便的作用 。 糖尿病患者在平时可以适量的食用荞麦，能够降低血脂、血压、血糖，可以有效的降低合并心脑血管疾病的几率 。 但是不能过量食用荞麦，以免造成消化不良、便秘等不适症状 。
8、土豆
土豆虽然含有大量的淀粉，但是土豆含有丰富的纤维素，可以延长食物在消化道内的停留时间，可以减少消化道对葡萄糖的吸收速度，能够防止餐后血糖上升的情况 。
家医君寄语
糖尿病患者在平时可以减少米饭、白面等主食的摄入，可以使用以上几种食物来代替主食，既能够养生保健，而且能够起到辅助降低血糖的作用，有利于血糖的控制 。
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