4、暖足‘俗话说：“暖足凉脑” ， 每天晚上睡觉之前 ， 用热水来泡脚 ， 只要经常坚持两腿的温暖 ， 这样可以让全身的血液通畅 ， 对于瘦腿有很好的帮助 。
5、不跷二郎腿 ， 经常跷二郎腿容易导致小腿浮肿 ， 因为这样容易让腿部的血液灵通不顺畅 ， 堆积废物 ， 因此 ， 想要瘦腿 ， 首先一定不能够跷二郎腿 ， 记住了 ， 这对瘦腿很重要 。
扩展资料：
瘦腿食物：芝麻
芝麻除了可以给人体提供需要的维生素和钙质外 ， 还能提供可以瘦腿瘦身的亚麻仁油酸哦 ， 可以清除你体内的胆固醇 ， 提高新陈代谢 ， 每天吃一些芝麻的话 ， 对瘦身瘦腿很有效果哦 。
瘦腿食物：香蕉
香蕉中所含的钾也是瘦腿元素中的一员哦 ， 不过卡路里略微的有些高 ， 所以可以作为早餐来食用 ， 每天多吃一些香蕉少吃一些主食也是可以的 ， 香蕉的饱腹感也是很强烈的 。
瘦腿食物：红豆
红豆含有丰富的维他命和蛋白质 ， 这两种物质都是可以帮助你瘦腿的哦 ， 多吃的话不但可以防止腿部出现水肿的情况还有减肥的效果哦 ， 并且红豆所含的石碱还能增强肠道的蠕动呢 。
瘦腿食物：菠菜
多吃可使血液循环更活络,将新鲜的养分和氧气送到双腿,恢复腿部元气 。 害怕腿部肌肤干燥,提早出现皱纹 。
瘦腿食物：花生
冠有"维他命B2国王"的雅称,有丰富的维他命B2,高蛋白含量极高,除了能美腿也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物 。
瘦腿食物：蕃茄
有利尿以及去除酸痛的功效,长时间站立的美女可以多吃蕃茄去除腿部疲劳 。 建议蕃茄尽量生吃,做成沙拉榨成汁或直接吃都可以,但经过烹饪后的番茄,营养会大量流失 。
【怎么瘦小腿，如何正确瘦小腿】参考资料来源：
怎样瘦腿有效？ 翻阅了一些资料总结了有效减小腿的方法：
做踢腿运动或靠墙踮脚尖十分钟 ， 或练一下像芭蕾舞那样的站立踮脚 ， 跳健美操（没那么累） ， 也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了点） ， 平时还可以多做一些可以瘦脚的踢腿运动 ， 方法：双腿后踢:1、手扶栏杆(窗台、椅背也可)站立 。 2、右腿最大限度后踢 。 3:换腿、同样的将左腿以最大限度后踢 ， 重复15次 。 侧踢训练:：1、双脚并拢 ， 原地站立 。 2、抬起左腿 ， 向左侧踢 。 上身保持不动 。 3、换腿 ， 右腿向右侧踢 ， 重复15次 。 向前踢腿：1、双手叉腰 ， 保持身体直线 。 2、右腿最大限度向前直踢 ， 并踏出一小步 。 3、换腿 ， 同样将左腿保持直线向前踢 ， 重复15次 。 也是比较轻松的运动方式 。
注意一些减小腿要知道的事项：
减小腿--要干什么：1.瘦小腿最好的办法就是快步走 ， 在操场上走15分钟以上 ， 就可以了 。 带上ipod ， 几首歌听完了也就走完了 ， 不会很枯燥的 。 记得走的时候要脚跟着地再过渡到脚尖 ， 这样才能充分拉伸脚筋 ， 达到效果 。 2.瑜珈也是个好办法 ， 两脚一前一后站立 ， 前脚脚尖朝前 ， 后脚脚尖朝侧 ， 两脚丫子成90度角 ， 脚跟在一条直线上 ， 向前弯下腰去 ， 上身尽量贴前腿 ， 深呼吸数次起身 。 开始的时候两脚距离可以大一些 ， 练得柔软了再缩小一点距离 。 拉伸的感觉就是 ， 大腿小腿的后侧都会有些酸疼 ， 这样就对了 。
减小腿--不要干什么：1.千万不要尝试跳绳减肥 ， 这样会让小腿的肌肉变得过分发达 。 2.少跑步 ， 长跑比加速短跑要好 ， 跑完之后要记得：坐在凳子上 ， 两腿稍向前伸展 ， 以腿肚子肌肉自然下垂不紧绷为准 ， 用手拍打小腿 ， 晃动腿肚子 ， 充分放松肌肉 。 小腿没有酸胀感时再起身离开 。 3.没事干站着等人的时候 ， 随便踮踮脚 ， 会对小腿有帮助 ， 当然不要做太多了 ， 不然又会有肌肉问题了 。 4.长时间站立要小心了 ， 不要把重心放在某一条腿上 。 两腿受力要均匀 ， 不要一条腿站累了换另一条 。 不然会萝卜腿水肿的 。
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