如何瘦小腿？ 想减腿部得需要bai长时间的坚持 。 想很du快的减到很细 ， 不太zhi可能 。 做腿部按摩是一个方法 。 dao
如果你皮肤不是那种敏感类型的话 ， 可以试试我说的这种 。
1.每天烫脚 ， 促进血液循环 。 与此同时按摩一下腿部 ， 给肌肉放松 。
2.涂上按摩霜 ， 最好是那种可以减脂的按摩霜 。
给腿做个SPA 。
3.在你想瘦的地方 ， 包上保鲜膜 。
4.跳10--15分钟的健美操 。
5.扔掉保鲜膜 ， 将腿上出的汗和一些排泄物擦干净 ， 以免堵塞毛孔 。
注意：
有些人会保鲜膜过敏 ， 敏感型肌肤的人不要试 。
以后把你的零食全部换成水果 ，
每天最少8杯水 ，
每天最少要慢走20分钟 ， 把坐着看电视改成站着看电视 。 合理饮食很重要 ， 不要盲目的节食 ， 容易起反效果 。
还有 ， 想减肥就一定要有毅力 。
记住 ， 能站着的时候决对不坐着 ， 能坐着的时候决对不躺着 。
学生怎样瘦小腿？？有经验回答 拍打放松肌肉法
肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦 ， 所以运动前后的首要步骤 ， 是要打松结实的小腿肉肉 。 方法很简单 ， 坐在平面上,把脚自然弯曲成90度,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲 ， 由上至下拍打小腿两侧和后侧 。 这个拍打动作还也可以睡前进行 ， 每次不少于200下 ， 能有效促进循环 ， 帮助放松紧张的小腿肌肉 ， 减轻浮肿 。
瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液 ， 坐在床上或地上 ， 小腿肌肉放松 ， 用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群 ， 手法要稍微用力 ， 感觉微微发热或发疼效果最好 ， 每条腿每次按摩5分钟左右 。
拉筋法
腿部肌肉紧实、小腿粗壮经常做这组拉筋运动 ， 可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效
1 ， 坐在地上或瑜珈垫上 ， 双手往前延伸抓着脚趾 。
2 ， 两手的手指抓住右脚的脚底 ， 让右脚慢慢地抬高 。 柔软度不好的人 ， 可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方 ， 让你做起来较轻松 。
3 ， 将下巴往天花板抬高挺胸吸气 。
长跑法
坚持每天长距离慢速跑 ， 可以帮助重塑腿部线条 。 有人认为跑步会让腿部变粗 ， 而事实上对于大多数腿粗的情况 ， 多是由于脂肪囤积造成 ， 即便你是属于肌肉和脂肪混合性 ， 正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪减少 ， 改善小腿线条 。 而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走 ， 运动不要过于剧烈 ， 在运动后一定要进行腿部拉伸动作 ， 让小腿线条变得修条苗条 。
1 ， 用双手抱住左腿 ， 使胸紧帖腿部 ， 保持住 ， 心里数二个八拍 ， 然后换右边 。
2 ， 双脚分开与肩同宽 ， 用右手够左边的地板 ， 二拍内左一下右一下 ， 然后换做一边各二个 。
3 ， 双脚并拢站 ， 弯腰 ， 用双手拌住小腿外侧 ， 头向腿靠紧 ， 保持两个八拍 。
4 ， 双脚脚外侧着地 ， 双手抱肘于胸前 ， 身体前倾 ， 慢慢下沉 ， 保持两个八拍 。
怎么瘦小腿 。 1、在睡觉前可以通过搓小腿让小腿发热这种方式来瘦小腿 ， 然后在做十五分钟的骑自行车的动作 ， 如果想更加快速的瘦下来 ， 可以每天在墙边站立一个小时 ， 最好是脚尖立起来的站姿 ， 这样瘦小腿很快 。
2、 很多学生认为穿高跟鞋可以瘦腿 ， 其实经常穿高跟鞋会有不好的反应 ， 为危害到身体健康 ， 所以建议大家要高跟鞋和平底鞋换着穿 。 还可以经常改变高跟鞋的高度 。 不要让小腿有太大的负担 。
3、 在就是每天晚上吃晚饭了 ， 可以快走一个小时 ， 这样也是瘦小腿的方法之一 ， 而且还对身体也好 ， 也可以帮助身体增加免疫力 ， 所以大家吃完饭后可以试着做一下 ， 如果没有时间可以在家做有氧运动 ， 这样也是可以的 。
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