4. 在开始运动之前双脚要站在跑台两侧的脚踏部分 ， 并且把紧急制动夹片夹到衣服上 。 当所有都调试完毕 ， 跑台台面开始转动的时候 ， 再把脚放到台面上 ， 如果是第一次使用 ， 需要把双手扶在两侧的扶柄上 。
5. 跑步机在使用时 ， 请勿让小孩和宠物靠近 ， 以免发生意外 。 未成年人及老人跑步时需有成年人在旁陪护 ， 并佩戴好安全开关夹 。
6. 调整速度和角度的时候 ， 一定要慢慢地调整 ， 因为台面的机械变动一般会有一些滞后 。
7. 运动的时候眼睛看前方 ， 不要突然扭头 ， 更不要回头 ， 否则会让你失去平衡 。
8. 如果你的平衡感不好 ， 跑步的时候不要手持重物 。
9. 不要学广告那样在跑台上倒跑 ， 或者做一些危险动作 。
10. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键 。
11. 下跑台的时候一定要等台面完全停稳 ， 很多事故都是在运动结束时发生的 。
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