我喝过康宝莱的奶昔，严格遵守一天代两餐，效果还是有的，只是不如宣传说的那么神 。 当然还是要配合适量的运动，前期可以只做有氧运动，主要目的还是降低体内脂肪含量，先把体重减下来，但不能过于降低蛋白质和碳水化合物的摄入 。
如果不想反弹的话后期最好还是结合起无氧运动，摄入适量的蛋白质，提高肌肉比例，还要养成运动的习惯 。 这适用于任何方法的减肥 。 健康减肥，首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的 。 食物多样，谷类为主，粗细搭配 。 多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜 。
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