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杂粮粥有麦子、大豆、玉米、红薯、高粱、薏米、小米、荞麦、绿豆、红豆、大豆等食材 。 杂粮粥就是以五谷为基础 ， 适当的加入红枣、花生、枸杞、绿豆等食材进行熬制的粥 ， 有着滋阴润肺、健脾开胃的功效 。
杂粮粥有哪些材料你知道吗？知识点请看小编的讲解 。
杂粮粥材料繁多
【杂粮粥有哪些材料】杂粮粥就是一种将多种食材混合煮制的粥 ， 杂粮粥的材料非常多 ， 例如麦子、大豆、玉米、红薯、高粱、薏米、小米、荞麦、绿豆、红豆、大豆、紫米、黑芝麻、燕麦、百合等等都可以用来制作杂粮粥 。
杂粮粥的功效与作用
杂粮粥中含有非常丰富的维生素 ， 有着美容养颜、滋养肌肤的功效 。 同时 ， 杂粮粥还有着预防心脑血管疾病的作用 ， 降低血液中的胆固醇含量 。 并且杂粮粥中的热量很低 ， 可以帮助加快脂肪代谢 ， 达到减肥的效果 。
杂粮粥的做法
准备花生、红豆、黄豆、绿豆、大麦仁、黑米、糯米、大米等食材 ， 将黄豆、红豆、绿豆、大麦仁和花生米清洗并冷水浸泡2个小时 ， 黑米、糯米、大米冷水浸泡30分钟 。 将浸泡好的食材放入锅中大火烧开 ， 然后转小火 ， 煮至40分钟就可以食用了 。
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