立春养生知识 _生活百科

立春，农历二十四节气中的第一个节气。过了立春，万物开始复苏，随着气温的逐渐升高，部分人群便急着脱去厚重的冬衣，但是这是不可取的。因为在立春后的一段时间里，大气乍暖还寒，气温忽高忽低，防风保暖仍是此时养生的重点。
而立春在养生方面，最主要的就是养肝。在经过秋冬季节的积累能量后，到了春夏季节我们的经脉就开始运转了，人体就开始释放能量。而肝在五脏中的作用,则刚好是主疏泄、释放，所以,立春就得以养肝为总的原则。
那么要如何护肝呢？
1、保持良好的心态
中医认为“怒伤肝” ，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏会有很大的损伤。所以，在日常生活中，要学会控制自己的情绪，保持良好心态。
2、注意饮食
日常饮食一定要注意。想要保持肝脏健康的话，就要养成好的饮食习惯，比如说少吃油腻的、刺激性的食物。同时还要远离高脂肪的食物，以免给肝脏造成额外的负担。
3、喝枸杞粥
枸杞具有护肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助缓解眼部疲劳的症状。枸杞粥做起来也很容易，可以先准备好适量的大米和枸杞，将大米清洗干净，放入锅中加水熬煮，等到大米煮开，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥变得粘稠了就能食用了。

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4、闭眼睛
中医认为肝主藏血，肝主目，想要养肝的话，需要先养目。养目的方法有很多种，经常做的话，能够有效缓解眼部疲劳，还能提高视力。
5、做护肝操
让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。
6、积极锻炼
日常一定要坚持锻炼，这样能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。

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7、早睡早起
俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。 ”人体气血亦如自然界一样，需舒展畅通。这就要求人们夜卧早起，注意室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情趣与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
除了养肝，在饮食上还要注意，少吃补品和盐。立春之后，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，此外减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
春天还是疾病多发的季节，一定要注意预防。要对房间进行除尘通风。居室紧紧地关闭了一冬，会在室内角落、夹隙里积蓄若干微尘，如果在立春进行除尘通风，可以减少和抑制病菌病毒繁殖，达到预防疾病的效果。

【立春养生知识】