肾不好怎么保养 中医认为“肾乃先天之本，为脏腑阴阳之本”，简单说，人的生、长、壮、老、已的生命过程，均取决于肾中精气的盛衰 。 日常可以食疗吃点"瑞芝堂蛹虫草"，可补虚损益精气，对肾脏好处多多 。
肾不好有以下表现：
表现一：眼睑或下肢水肿
肾脏被称为“水脏”，是调节水、电解质的重要器官，如果早上起床后，发现眼睑或下肢出现水肿，可能是肾脏出了问题 。
表现二：尿液异常
如果近期发现肉眼血尿，甚至尿液中有白色絮状物，或尿液特别浑浊，或尿液伴有很多细腻的泡沫，或散发出一股异常的臭味，最好去查一下，可能是肾脏出了问题，引起的血尿、蛋白尿等 。
表现三：异常掉发
果早上起床后，发现枕边有很多头发，或梳头时，头发很容易掉下来，比正常掉发要多很多，可能是肾脏出了问题 。 中医讲“发为血之余，肾其华在发”，所以，通过头发能判断出肾脏是否健康 。
表现四：疲惫不堪、两腿发软
正常情况下，早上睡醒后，是精神饱满的状态，但有些人醒来后，状态一直不好，看上去很疲惫、犯困，甚至感觉全身酸痛，尤其是两腿发软，这时最好去查一下肾脏 。
肾不好应该怎样调理？应该注意些什么？ 以我多年经验告诉你 肾不好的要忌烟忌酒 养成良好的生活习惯 少时含蛋白高的食物 尤其是黄豆类 因为肾不好主要是不能正常分解吸收蛋白质 少食含嘌呤高的 以防尿酸过高 不要嘴馋 不要食用油大和咸的辛辣的东西 不要做体力活 你可以上网查查哪些是含嘌呤高的食物 少吃肉（个别可以）海鲜 有几种蔬菜不能吃如菠菜 注意保暖等
肾脏不好怎么调理 肾中医里五行属水 在色为黑 肾主冬 在味为咸
多吃些黑色的食物
另外冬季养肾为佳
冬天一般可以选用核桃、枸杞、狗肉、羊肉、黑芝麻、龙眼肉等温性食物
肾虚分阴虚、阳虚
可选服羊肉粥、鹿肾粥、韭菜粥等温肾壮阳之物；
宜选服海参粥、地黄粥、枸杞粥等滋补肾精之品 。
肾不好怎么调养？ 肾虚腰痛多表现为腰痛绵绵、酸软不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇劳更甚 ,常反复发作 。 如偏肾阳虚者 ,则伴有面色发白 ,手足不湿 ,舌质淡 ,脉沉细 ;肾阴偏虚者 ,则伴有心烦失眠、口燥咽干、面色潮红、手足心热、舌质红 ,脉细数 。 肾虚腰痛采用饮食调理方法可取得良好效果 。 一、杜仲腰花 :取杜仲、川断各 15克 ,猪腰子 1对 ,白酒 25毫升 ,葱、味精、酱油、大蒜、姜、盐、白糖各适量 。 制法 :先将猪腰洗净切成腰花放碗内 ,加白糖、盐、酒 ;另将杜仲、川断煎取浓汁后加入腰花中 。 用武火烧热锅 ,倒入腰花速炒熟 ,然后加入调味品即可食用 。 每日 1次 。 二、茴香炖煮肾 :取小茴香 20克 ,猪腰 1对 ,葱、姜、盐、酒各适量 。 制法 :先将猪腰(即猪肾 )洗净后 ,在凹处剖一口子 ,将茴香、盐装入猪腰剖口内 。 用白线缝合剖口后 ,放入锅内 ,加葱、姜、酒、清水适量 ,用文火炖熟后食用 。 此法适用于偏肾阳虚的肾虚腰痛 。 三、杞地山药粥 :取生地黄 20克 ,山药、杞果各 50克 ,大米 100克 。 制法 :将生地黄切碎 ,山药捣碎 ,和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥 ,代早餐食 。 每日 1次 。 此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛 。 肾虚者宜吃下列食物： 芝麻 甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。 如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。 ”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之 。 粟米 又称谷子、稞子 。 能补益肾气 。 《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气 。 ”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损 。 ” 豇豆 又称饭豆、长豆 。 性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜 。 《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓 。 ”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精 。 ” 牛骨髓 有润肺、补肾、益髓的作用 。 《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面” 。 对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜 。 狗肉 性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。 《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功 。 ”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气 。 ”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜 。 ”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也 。 羊骨 性温，味甘，能补肾强筋骨 。 《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷 。 ”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊 。 ”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之 。 ”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之 。 猪肾 性平，味咸 。 唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚” 。 《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋” 。 水脏者实指肾脏而言 。 故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之 。 淡菜 有补肝肾、益精血的功效 。 《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精” 。 《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热 。 ”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜 。 干贝 又称江珧柱 。 性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同 。 ”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义 。 鲈鱼 又称花鲈、鲈子鱼 。 性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨 。 《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜 。 肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨 。 ”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良 。 ”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜 。 桑椹 俗称桑果 。 性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用 。 如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目 。 ”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履 。 ”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜 。 芡实 性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效 。 《本草经百种录》称之为“脾肾之药也” 。 《本草从新》亦说它能“补脾固精” 。 《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服 。 ”凡肾虚之人遗精、早泄、带下、小便不禁或频多者，宜常食之 。 栗子 性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用 。 如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂 。 ”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健 。 ” 胡桃 性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便 。 适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食 。 正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛 。 为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症 。 ” 山药 性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精 。 如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃 。 ”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤 。 ”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪 。 凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考 。 ”所以，凡肾虚之人，宜常食之 。 豇豆 性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用 。 如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓 。 昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之 。 ”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃 。 治白带、白浊及肾虚遗精 。 ”对肾虚小便频数者亦宜 。 枸杞子 性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用 。 尤其是中老年肾虚之人，食之最宜 。 如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣 。 ”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药 。 老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品 。 ” 冬虫夏草 性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材 。 如《本草从新》说它“保肺益肾 。 ”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门 。 ”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功 。 ”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多 。 凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益 。 杜仲 性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜 。 正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛 。 盖腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣 。 杜仲补其不足，益肾故也 。 ” 何首乌 有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人 。 明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上 。 ”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏 。 ”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜 。 海参 性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品 。 如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿 。 ”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳” 。 故凡肾虚之人，皆宜食之 。 海马 性温，味甘，能补肾壮阳，故凡肾阳不足之人，皆宜食之，包括肾阳虚所致的阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等，食之颇宜 。 可用海马研细，每次1~2克，黄酒送服，1日2~3次 。 虾子 性温，味甘咸，入肾经，有补肾壮阳的作用 。 凡因肾气虚弱、肾阳不足所致的腰脚软弱无力，或阳痿，或男子不育症患者，宜多食虾 。 《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚，阳痿，腰脚痿弱无力：小茴香30克，炒研末，生虾肉90~120克，捣和为丸，黄酒送服，每服3~6克，1日2次 。 ” 此外，肾虚者还宜服食龟肉、鸽肉、猪肉、甲鱼、蛤蚧、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、紫河车、地黄、锁阳、肉苁蓉等
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