本文转自：兵团戒毒
坚持跑步对身体有12个好处 ， 刚刚才知道！
有些人认为跑步能够治疗大部分疾病 ， 虽然这么说很是夸张 ， 但如果我们坚持长时间跑步 ， 确实会使我们身体产生很大的变化 ， 有很多好处 。 那么让我们来了解一些跑步的好处吧 。
1.颈部 ， 肩部 ， 脊柱：长时间坐在电脑前的人多少都会有一些颈椎病等 。 正确的跑步姿势需要背部挺直和放松 。 长时间跑步对于颈椎等部位会有很大的帮助 。
2.心脏：坚持运动 ， 会使心脏以及心血管功能增强 。 在增加最大摄氧量的同时 ， 每个器官的工作质量自然地增加 。 此外 ， 中长跑可以使血液循环加快 ， 使冠状动脉能够为心肌提供充足的血液 ， 防止各种心脏类的疾病 。 下肢运动能够促进静脉血流回心脏 ， 防止静脉血栓 。
3.视力：坚持长跑对视力也有好处 ， 跑步时眼睛会直视前方 ， 这对于眼睛可以起到放松的效果 。
4.血液：具有较强的心脏血管系统的人的血液质量也比普通人更好 。 长时间长跑的适应性变化有助于改善身体的代谢 ， 对于血脂和胆固醇也能够起到降低的作用 。
5.肺呼吸系统：长时间保持中长跑运动能够使肺部功能增强 ， 增加肺活量 。 有规律的长跑可以增强肺部的呼吸肌 ， 增加每次换气量 。
6.肝脏部位：坚持跑步可以有效地减少脂肪肝 。
7.腹部：长时间坚持跑步可以起到去除腹部脂肪的作用 ， 使你的腹部健康和平坦 。
8.腰部臀部：跑步对于身体的改善 ， 在这两个位置上的变化最先反映 。 许多人在开始跑步一段时间后有这样的经历 。 重量没有明显的减少 ， 但是身材却开始改变了 。
9.膝盖：尽管有些人在第一次跑步时可能会感到膝盖疼痛 ， 但是随着不断的积累和腿部肌肉力量的锻炼 ， 膝盖关节处变得越来越强壮 。
10.腿部肌肉：坚持跑步也会改变人的肌肉组织 。 坚持锻炼一段时间后 ， 会使腿部的肌肉会变得非常强壮和健美 。
11.肠胃：运动会使人心情愉悦 ， 能够提高改善食欲 ， 促进消化吸收 ， 极大地改善胃肠功能 。
12.身体骨骼：长跑可以增加关节的强度和韧带的柔软性 ， 增加骨骼的强度和密度 ， 以防止骨骼退化、骨质疏松症 。
小结：长期坚持运动的人 ， 意志品质将得到很大的提高 ， 而且疲劳恢复亦很快 ， 能迅速恢复到平静水平 。 跑步是一种全身运动 ， 它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛 ， 使肌肉纤维增多 ， 蛋白质含量增高 。 为了你的健康 ， 有时间就多多跑步吧！
【坚持跑步对身体有12个好处，刚刚才知道！】
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