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学习知识|怎样学蛙泳，四大泳姿难度排名( 三 )

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容易犯错误地方：头幅度不宜大，基本靠腰部上拉提起前冲 。 蛙泳是4个泳姿中要求技术最强的，会很简单，游好最难 。
怎样学习蛙泳？ 蛙泳（又称蛙式、俯泳、胸泳）是模仿青蛙游泳的一种游泳姿势，必需手与脚与呼吸配合，划水前进 。 与爬泳与仰泳不同，这种姿势可以让游泳者保持头部向前前进，游泳者可以方便观察前方是否有障碍物，避免撞上不明物体 。 蛙泳方便游泳者有充裕的时间调整速度，观察距离，依自己的节奏游 。
怎样学会蛙泳 划手腿不动，收手慢收腿，先伸胳膊后蹬腿，手脚伸直漂一会 。
一、蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑 。 收腿脚跟臀边靠，两膝相距似肩宽 。 边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边 。 用力向后蹬夹水，两脚并拢漂一会 。
二、蛙泳手臂对称划，桃型划水向侧下 。 两手屈腕来抓水，屈臂高肘向后划 。 划到肩下快收手，两肘用力向里夹 。 双手平行向前伸，伸直放松往前进 。
三、蛙泳配合须注意，腿臂呼吸要适宜 。 两臂划水腿放松，收手同时又收腿 。 两臂前伸腿蹬水，臂腿伸直滑一会 。 划水头部慢抬起，伸手滑行慢呼气 。
四、两臂同时一划水，抬头吸气紧相随 。 收腿翻脚蹬夹水，吐气水中用鼻嘴 。 收手同时慢收腿，两臂前伸再蹬腿 。 此种配合要牢记，协调配合要学会 。
五、瞪腿动作，如果瞪腿不到位，就很难向前进，脚背一定要勾起来，勿把脚绷直了，不然瞪不到水，自然就不能向前进了 。
六、手和腿的配合，这也是非常重要的，瞪腿时双手是从胸前向正前方向伸直的，那时切勿用手划水，当用手向后划时，头在水上吸气，并且收腿，以此类推

学蛙泳的口诀 建议你看看视频教材
蛙泳怎么学 你要学蛙泳，请教练或参加游泳班，还有就是多看看别人怎么游的 。 如果你想浮在水面，那你先借助那些帮助漂浮的东西，它们能让你有感觉，这样时间多了，也就可以浮起来了 。 你去看看吧 。
如何学习蛙泳啊！！？？ 四诀之蛙泳

分手压腕,
双锚拉纤,
高肘抱水,
翻掌起肩.

梗颈出水,
蛇腰拖髋,
收垂双膝,
两足外翻.

入水隐头,
拢臂藏肩,
内踝向后,
蹬夹下旋.

前低后高,
滑沙伸展,
绷腿收腹,
浮升水面.

·动作结构与技术要点

（1）　泳员在滑翔姿势，身体接近水平 。 头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 。

（2）　捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作 。

（3）　双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加 。

（4）　当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转 。

（5）　当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的 。

（6）　头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作 。

（7）　当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始 。

（8）　嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动 。

（9）　回腿动作继续进行 。

（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜 。 双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作 。

（11）双足推向后并开始并拢 。 泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始 。

（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成 。 当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线 。 他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始 。

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