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母婴知识|怎样把盆骨变小图解，产后做骨盆修复后悔死了

小知识


怎样可以让胯变小 骨盆变小的方法：
1.晚上睡前，打开骨盆骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡；
2.双脚张开正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽；
3.脚尖朝外向上拱，床脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上拱；
4.吸气抬高，大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒 。 然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气 。 让双脚脚跟落下；
5.早上起床时，维持骨盆正位，起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反 。 而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合 。
怎么使盆骨变小.. 我以前学习跆拳道的时候
教练告诉我们
要想练好腿功就必须先让盆骨小下来（原话是先让屁股小下来）
要求我们尽量少坐
平常休息都是一字马
他说这样可以使盆骨慢慢缩小

一字马就是劈叉~~

我回了消息了 你可以在消息里看到
怎样使盆骨变小？ 双手插腰，腰下有突出来的骨头就是盆骨，盆骨的范围很大，包括你的屁股里的骨头，都属于盆骨，歪了不可能的吧，是没没站直，难道你屁股一半大一半小？
怎样使盆骨变小 不可能! 天生的!
怎样让盆骨变小（方法）！！！！！！ 很难哦，不知道你能不能坚持，以前练瑜伽的时候，那个老师说她本来胯部也有些大，她坚持了三年，还是有效果的，我坚持了十几天就放弃了 。
左腿弯曲放在地面，右腿弯曲交叉放在左腿上，两膝盖在一条直线上 。 手紧紧抓住脚的中间部分 。 深深吸气，一边呼气，一边向下慢慢弯下身体，上臂和下臂成90度 。 将下颚放进膝盖之间 。 保持30秒 。 （臀部不能离开地面，脖子尽量放松，不对称骨盆会感到疼痛） 。 恢复，抬起上身 。
换方向做 。
（向下弯的顺序：腰－胸－头 。 抬起时反序）
放松身体，轻松呼吸3次 。
大概我做错了，一直感觉很疼，还有坐姿要注意点，不要跷二郎腿，坐的时间也不要太长，希望对你有帮助 。

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