2、以柔缓运动 ， 散步、打太极拳等为主 ， 平时可按摩足三里穴 。
3、常自汗、感冒者可服玉屏风散预防 。
九、体质类型 特禀体质
体质特点：容易精神、皮肤过敏、容易紧张、恐惧 。
疾病倾向：防哮喘、皮肤疾病
调养方式：
1、饮食清淡、均衡 ， 粗细搭配适当 ， 荤素配伍合理 。
2、少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物 。
3、可用消风散寒、清热、养血的中药调理 。 如玉屏风散、消风散、过敏煎等 。 如消风散为治疗风疹、湿疹良方 。 可用于急性荨麻疹、湿疹、稻田性皮疹、药物性皮炎、神经性皮炎等 。
养生应依据体质来调养 。 大家都认为红枣补血 ， 但不是人人都能吃 。 因为枣味甘甜 ， 多吃易生湿 ， 湿积于体内 ， 湿重体质的人就不宜多吃 。
湿热体质的特征表现有哪些？湿热体质的形成原因有哪些？
湿热的一般表现为：肢体沉重 ， 发热多在午后明显；舌苔黄腻 ， 脉数 。 具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛 。
通常所说的湿热多指湿热深入脏腑 ， 特别是脾胃的湿热 ， 可见脘闷腹满 ， 恶心厌食 ， 便溏稀 ， 尿短赤 ， 脉濡数；其它如肝胆湿热表现为肝区胀痛 ， 口苦食欲差 ， 或身目发黄 ， 或发热怕冷交替 ， 脉弦数；膀胱并不因出汗而减轻湿热见尿频、尿急 ， 涩少而痛 ， 色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻 ， 甚至里急后重 ， 泻下脓血便 ， 肛门灼热、口渴 。
湿热体质形成原因分析
（一）先天因素
先天禀赋的不同则决定了体质差异的存在 ， 《灵枢·天年》认为 ， 人之始生 ， “以母为基 ， 以父
为楣 ， 血气已和 ， 营卫已通 ， 五脏巳成 ， 神气舍于心 ， 魂魄毕具 ， 乃成为人 。 ”《灵枢 。 寿夭刚柔》也
提到：“人之生也 ， 有刚有柔 ， 有弱有强 ， 有短有长 ， 有阴有阳” ， 说明人类的这种体质差异与遗传有重要的关系 。
（二）后天因素
湿热体质在古代医著中有一些零散的论述 ， 古代医家常将湿热体质称为“酒客”、“酒家”、
“酒客辈"、“素禀湿热”、“湿热者”、“木火之人”、“湿热素盛”、“湿热体气”等等 。 这里所谓的“家”、“人" ， 相当一部分是指的病人就诊时或就诊前所处的体质状态而言的 。 有些“家”是指的宿疾在病理体质上的反映 ， 有些可以是偏颇体质本身 ， 如《伤寒
论》中多次提到的“酒客”即是指湿热体质之人
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