养生 ， 即保养生命 ， 属于对生活更高层次的追求 。 因此 ， 随着生活水平的提高 ， 国内外对养生学的研究也日趋活跃 。 可盲目的追求养生 ， 往往适得其反 ， 养生也是需要量体裁衣的 。 中医对体质的研究 ， 使养生的规范、推广及“个体化”变得更加简单易行 。
中医学根据人体各方面的不同表现 ， 将人的体质主要分为十种：即气虚体质、阴虚体质、阳虚体质、血虚体质、阳盛体质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质、湿热体质、特禀体质 。 下面将各体质常见表现及简单养生方法介绍如下：
一、气虚体质养生方法
1、常见表现：平素消瘦或偏胖 ， 易患感冒 ， 语音低弱 ， 容易疲乏 ， 精神不振 ， 易自汗 ， 舌淡苔白 ， 脉虚弱 。
2、食物养生：气虚质者的饮食调养可选择食用具有健脾益气作用的食物 ， 如：小米、粳米、扁豆、红薯、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、牛肉、兔肉、鸡蛋等；饮食不宜过于滋腻 ， 应选择营养丰富而且易于消化的食品 。
3、药物养生：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸 。 若症状较常见表现明显 ， 伴食少腹胀、大便溏泄者 ， 为脾气虚 ， 宜选四君子汤或参苓白术散；伴气短懒言 ， 咳喘无力者 ， 为肺气虚 ， 宜选补肺汤；伴腰膝酸软、小便频数、男子滑精早泄、女子白带清稀者为肾气虚 ， 可服用肾气丸 。
4、其他养生：气虚者卫阳不足 ， 易感外邪 ， 应注意保暖 ， 不要汗后当风 ， 以防外邪侵袭；劳则气耗 ， 气虚质者当注意不可过于劳作 ， 以免更伤正气 。
二、血虚体质养生方法
1、常见表现：平素面色苍白或萎黄 ， 口唇发白 ， 易头晕眼花 ， 心悸失眠 ， 手足发麻 ， 舌质淡 ， 脉细弱 。
2、食物养生：可常食动物肝脏 ， 猪牛羊肉 ， 龙眼肉 ， 菠菜 ， 荔枝 ， 黑木耳等有补血养血作用的食物 。
3、药物养生：症状较重者可常服四物汤、当归补血汤或归脾汤 。 若伴神疲乏力 ， 气短懒言等气虚表现 ， 可选八珍汤气血双补 。 十全大补汤或人参养荣汤也可做成丸剂 ， 长期服用 。
4、其他养生：为防止“久视伤血” ， 不要长时间看电视 ， 玩电脑；多参与令人愉悦的活动 。
三、阴虚体质养生方法
1、常见表现：平素体形偏瘦 ， 耐冬不耐夏 ， 心中烦躁 ， 手足心热 ， 口燥咽干 ， 喜冷饮 ， 大便干燥 ， 小便黄 ， 舌红少苔 ， 脉细数 。
2、食物养生：宜清淡饮食 ， 多吃蔬菜水果等素食；少食肥甘厚腻 。 中国传统将葱姜蒜等辛辣之品称为“小荤” ， 也应适量少吃 。
3、药物养生：若常见表现加重 ， 伴干咳少痰、潮热盗汗者 ， 为肺阴虚 ， 宜服百合固金汤；伴心悸健忘、失眠多梦者 ， 为心阴虚 ， 宜用天王补心丹；伴腰酸背痛、眩晕耳鸣、男子遗精、女子月经量少者 ， 为肾阴虚 ， 可服六味地黄丸；伴胁痛、视物昏花者 ， 为肝阴虚 ， 宜服一贯煎 。 “秋冬养阴” ， 于秋冬季节进补 ， 效果更好 。
4、其他养生：此种体质耐冬不耐夏 ， 夏季要注意避暑；为防性生活太过伤及阴精 ， 应适当节制房事生活：应保证睡眠规律及睡眠时间充足 。
四、阳虚体质养生方法
1、常见表现：平素畏冷 ， 耐夏不耐冬 ， 手足不温 ， 四肢倦怠 ， 喜热饮食 ， 小便清长 ， 大便时稀 ， 舌淡胖 ， 脉沉迟 。
2、食物养生：多食肉类 ， 以汤为佳 ， 如：羊肉、鸡肉、狗肉等；菜或汤中加入葱姜蒜等辛味之品；多食核桃等坚果 。
3、药物养生：若常见表现伴胸痛彻背、咳喘心悸者 ， 为心阳虚 ， 宜用桂枝加附子汤；伴腰脊冷痛、男子阳痿滑精、女子宫寒不孕者 ， 为肾阳虚 ， 宜服金匮肾气丸；伴腹中绵绵作痛、喜温喜按、下利清谷者 ， 为脾阳虚 ， 可选理中汤 。 “春夏养阳” ， 与春夏时进补 ， 效果更好 。
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