一、饮食控制
减少高脂食物的摄入 ， 低盐低脂饮食有助于控制血脂！毕竟摄入减少 ， 其合成也会减少 ， 也就是从原料供给侧减少原料供应 ， 那么血脂肯定会降低 ， 至于降低多少 ， 也是要因人而异的！但肯定会降低是明显的道理了！
二、运动控制
供给侧改革 ， 减少了原料供应可能会控制血脂！那么消耗多了也会降低血脂！有效的运动会减少体重 ， 增加机体免疫 ， 还是降低血脂的有效方法之一！动起来 ， 能量消耗多了 ， 其血脂自然也会降低！但运动是一个长期坚持的过程 ， 而非一朝一夕的事 ， 需要坚持！
三、药物控制
药物是降脂治疗的杀手锏 ， 不管是降低胆固醇的他汀类药物 ， 还是降低甘油三酯的贝特类药物 ， 都是非常有效的降脂方法！所以 ， 如果有需要 ， 必要时还需要药物降脂！
但不管你吃不吃药物 ， 最基本的生活方式的改变都是必须的！所以 ， 为了不出现高脂血症 ， 我们还是从现在开始 ， 控制饮食和开始运动吧！
怎样降血脂 高脂血症名副其实的成为现代人三高之一 ， 也成为危害我们健康的常见生活方式病之一！那么 ， 一旦需要降低血脂 ， 我们需要怎样做？才能有效快速的降血脂呢？
一、饮食控制
减少高脂食物的摄入 ， 低盐低脂饮食有助于控制血脂！毕竟摄入减少 ， 其合成也会减少 ， 也就是从原料供给侧减少原料供应 ， 那么血脂肯定会降低 ， 至于降低多少 ， 也是要因人而异的！但肯定会降低是明显的道理了！
二、运动控制
供给侧改革 ， 减少了原料供应可能会控制血脂！那么消耗多了也会降低血脂！有效的运动会减少体重 ， 增加机体免疫 ， 还是降低血脂的有效方法之一！动起来 ， 能量消耗多了 ， 其血脂自然也会降低！但运动是一个长期坚持的过程 ， 而非一朝一夕的事 ， 需要坚持！
三、药物控制
药物是降脂治疗的杀手锏 ， 不管是降低胆固醇的他汀类药物 ， 还是降低甘油三酯的贝特类药物 ， 都是非常有效的降脂方法！所以 ， 如果有需要 ， 必要时还需要药物降脂！
但不管你吃不吃药物 ， 最基本的生活方式的改变都是必须的！所以 ， 为了不出现高脂血症 ， 我们还是从现在开始 ， 控制饮食和开始运动吧！
怎么样才能降血脂？ 1、通过饮食控制降低高血脂——这是降低血脂的最主要和最有效的方法 。 1）宜食低脂食品：如各种瘦肉、牛奶、蔬菜、豆制品、海蜇等 ， 尤其是多吃含纤维素多的蔬菜 ， 可以减少肠内胆固醇的吸收 。 少食能引起甘油三脂增高的食物 ， 如禽蛋类（尤其是蛋黄）、肥肉、动物内脏（如脑、心、肾、肝、肠）、动物油等 ， 都可引起外源性甘油三脂增高 。 2）选择降脂蔬菜：具有降低血脂的蔬菜有：洋葱、茄子、芹菜、菜花、辣椒、苦瓜、海带、香菇、大蒜等 。 3）减少甜食或碳水化合物的摄入： 摄入过多的甜食或碳水化合物（如米、面食） ， 可在肝脏中转化为甘油三酯 ， 引起血浆中内源性甘油三酯增高 。 2、加强体力活动和体育锻炼——运动可以增强机体代谢 ， 提高体内某些酶 ， 尤其是脂蛋白酯酶的活性 ， 有利于甘油三酯的运输和分解 。 3、减轻体重——肥胖是引起血脂增高的重要因素 ， 对体重超过正常标准的人 ， 应在医生指导下逐步减轻体重 。 4、戒烟 ， 少饮酒： 5、避免过度紧张：情绪紧张、过度兴奋 ， 可以引起血中胆固醇及甘油三酯含量增高 。 6、对饮食治疗及体育疗法确实无效者 ， 可在医生指导下适当使用一些降脂药物 。 如： （1） 他汀类：降脂特点---主要降低胆固醇、低密度脂蛋白、中度降低甘油三脂 ， 并有抗动脉硬化效应 。 适用于治疗以胆固醇升高为主及混合型高脂血症 。 可选择以下任一种：洛伐他汀 20mg 1/日 晚餐后服；或血脂康：为中药制剂副作用小 ， 0.6( 2粒) 日 2次 早、晚餐后服 。 （2） 贝特类：降脂特点---主要降低甘油三脂、兼降胆固醇 。 适于高甘油三脂血症 。 可选：吉非罗齐600mg 日 2次 8、选择降脂药物可根据血脂检验结果选用 。 服用降脂药物期间 ， 至少3 ~ 6个月复查血脂、肝功能一次 ， 以随时调理药物剂量 ， 监测副作用 。
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