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什么食物可以减肥 吃什么东西减肥最快

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吃什么东西减肥最快 五种最有效的减肥食物 来源：传奇养生网 女性十有八九都希望自己拥有迷人的身材 。 那么有没有什么食物是可以快速减肥的呢？其实只要你选对了食物快速减肥便不再是梦 ， 下面小编告诉你减肥效果最好的5种魔力食物 。
女性十有八九都希望自己拥有迷人的身材 。 那么有没有什么食物是可以快速减肥的呢?其实只要你选对了食物快速减肥便不再是梦 ， 下面小编告诉你减肥效果最好的5种魔力食物 。
1、豆类
Tips：包括大豆、赤豆、菜豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等 。
魔力：增加肌肉 ， 帮助燃烧脂肪 ， 调节消化
秘密武器：纤维 ， 叶酸 ， 蛋白质 ， 不饱和脂肪酸(大豆等) ， 铁 ， 钙(大豆等) ， 镁
对抗：肥胖 ， 结肠癌 ， 心脏病 ， 高血压
减肥原理：挤满了蛋白质 ， 却只含有少量的脂肪 ， 同时富含纤维和微量元素 。
2、绿色蔬菜
魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子) ， 增加饱腹感
秘密武器：维生素A、C、E ， 叶酸 ， beta-胡萝卜素 ， 矿物质(钙、镁、铁) ， 纤维
对抗：肥胖 ， 癌症 ， 心脏病 ， 中风 ， 骨质疏松
减肥原理：蔬菜会为你提供丰富的维生素和矿物质 ， 以及粗纤维 ， 同时含糖量不高 。
【什么食物可以减肥 吃什么东西减肥最快】 3、奶制品
Tips：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪、干酪 。
魔力：增强骨质 ， 促进减肥 ， 增进饱合感
秘密武器：钙 ， 维生素A ， 维生素B12 ， 核黄素 ， 磷 ， 钾 ， 优质蛋白
对抗：骨质疏松 ， 肥胖 ， 血压高 ， 癌症
减肥原理：无脂或低脂的牛奶、酸奶、奶酪和其他乳制品可以发挥其关键作用 ， 并排出饱合脂肪的干扰 。 不过无脂或低脂的牛奶、酸奶似乎更有利一些 ， 因为液体能占据更多的肠胃空间 ， 使你不再感到肚子空空 。
4、杏仁、核桃、花生等坚果
Tips：与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃;不要超过健康饮食搭配推荐的量 。
魔力：增加肌肉 ， 增加饱腹感
秘密武器：蛋白质 ， 不饱和脂肪 ， 维生素E ， 叶酸(花生中富含叶酸) ， 纤维 ， 镁 ， 磷
对抗：肥胖 ， 心脏病 ， 肌肉流失 ， 癌症
减肥原理：坚果中含有的单一不饱和脂肪酸 ， 是对人体非常友好的一种脂肪酸 ， 同时 ， 它还可以让你不再感到饥饿 。 坚果中的高蛋白 ， 是蛋白质的主要来源之一 ， 它能延迟你感到饥饿的时间 。 而优质的纤维则会增加你的饱腹感 。
5、燕麦片
魔力：增加能量和动力 ， 降低胆固醇 ， 维持血糖水平 ， 延缓饥饿感
秘密武器：复合碳水化合物和纤维
对抗：肥胖 ， 心脏病 ， 糖尿病
减肥原理;这是减肥一个很好的食物 。 水溶性膳食纤维不仅让你更有饱和感 ， 更能促进肠胃蠕动 ， 像一个保镖 ， 为你的身体把食物吸收过程中滋事的家伙踢出来 。 它保护你远离心脏病 ， 并把结肠癌的致癌物质清扫出你的肠子 。
另外 ， 燕麦片比其他许多食品更能维持你的血糖水平 ， 这使你的胰岛素水平稳定 ， 并确保你在数小时之后不会再对食物贪得无厌 。 这对你的减肥很有帮助 ， 因为胰岛素的产生会减缓你的代谢 ， 并发送出开始储存脂肪的信号 。
看了上面介绍是不是懂了很多减肥的小知识了呢?

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