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怎么样减肥快，一周减肥20斤的方法( 二 )

小知识


希望能够帮到你 ， 望采纳 。
如何减肥快？ 你可以试一下
黑米减肥法
。 我在告诉你一个公式：3000卡=1克脂肪 。 以后要尽量吃热量低的东西 。 巧克力尽量少吃 。 建议你不要用药物治疗 ， 俗话说的好 ， 是药三分毒 ， 建议你从饮食方面来调整 。
我一直想减肥但是总是因为控制不了自己的嘴巴失败！那时侯减肥 ，
当时是110斤 ， 我身高是163 。 目标体重是98斤 。 所以在各个减肥沙龙里拼命搜索减肥的帖子 。 后来一个名为“黑米减肥”的帖子吸引了我 。 基本方法很简单：将黑米煮成粥或者
黑米饭
， 每天只吃黑米 ， 喝水不限制 ， 但是不能加吃别的东西 ， 如果有点晕就喝点
淡盐水
。 这样坚持一个礼拜下来就成功了 。
于是我就实施起来 ， 其中MM注意哦 ， 最好等
例假
过了再实施 。 另外告诉MM一个规律：每次例假结束后的1到9天里 ， 是减肥的黄金时期 ， 这段期间减肥效果最为明显 ， 因为这时候的新陈代谢最旺盛 ， 但是这个时候摄取过多热量也很容易胖 ， 10天到20天减肥效果也是可以的 ， 不过比不上黄金阶段 ， 这个时期可以维持减肥效果 。 剩下的21到28天里 ， 减肥几乎没有什么效果 ， 这是个维持阶段 ， 也是最容易产生减肥停滞期的阶段 。
我买了体重计每天都称 ， 结果真的每天都以2斤的速度下降 ， 当我到了100斤的时候发生便秘 ， 结果到了底2天还是100斤 。 所以MM一定注意 ， 在用黑米减肥期间一定保证自己不便秘 ， 黑米具有排毒的效果 ， 如果BM ， 那么当天减肥的效果就没有了 ， 在黑米减肥期间可以结合吃
排毒养颜胶囊
之类的药 ， 以免BM 。 偶坚持了一个礼拜后 ， 最终体重是98斤 ， 已经很不错了 ， 暑假回学校大家都说偶瘦了 。 不过 ， 在停止黑米减肥以后最好不要马上大鱼大肉 ， 最好有几天的调整期 ， 让
偶们
的肠胃恢复正常 。
补充：黑米在超市里都有 ， 洗的时候会很困难 ， 感觉老也洗不干净 ， 都是
紫水
……没关系 ， 不用管它 。 另外 ， 黑米要煮的好吃就得煮开花 ， 可能MM会想用高压锅煮 ， 其实最简单的方法就是浸泡20几个小时以后再煮 ， 那样的话就跟普通大米一样好煮了 。 煮的过程中满屋子都是香气呢！MM们加油哦很有效的哦！
这个是一个网友的帖子 。
个人心得：我当时也很胖 ， 所以就照着上面的方法做了 ， 去买黑米 ， 然后弄成米饭和稀饭来吃 ， 其实味道不错 ， 但是有一点就是不能吃别的东西啊 ， 比如肉啊 ， 鱼啊 ， 什么的 ， 我就坚持了一个星期 ， 天天吃黑米 ， 不吃别的 ， 可以吃一些咸菜 ， 但是这个黑米热量是很低的 ， 所以能吃很多 ， 我每次吃饭都要吃4碗 ， 我原来是116斤 ， 身高是174厘米 ， 我坚持了10天 ， 我的体重变成了112斤 ， 虽然减的不是很多 ， 但是却没有伤害身体 ， 比起市面上的那些
减肥药
好很多 ， 绝对是纯天然的东西 ， 还不伤身体 ， 你也可以去试一下 。 如果你不相信的话 ， 就用
百度搜索
一下“黑米减肥法” ， 你就知道了 。 这个是我的意见 ， 你可以参考一下
这个方法不需要药物 ， 是纯天然的 ， 你可以试一下的 。
怎么样能减肥比较快 【怎么样减肥快，一周减肥20斤的方法】爬楼梯
这是一个众人皆知的减肥法 ， 不花钱超实惠还效果不错 ， 在家闲暇时 ， 就去爬楼梯吧 ， 多爬几次 ， 赘肉自然消失 。 不过 ， 必须确保一个星期有4次的爬楼梯时间 ， 而且每次爬楼梯的时间最好是能够持续30分钟 ， 这样才能收到好的减肥效果 。
高抬腿
在做高抬腿动作的时候 ， 身体要挺直站立 ， 保持抬头挺胸的姿势 ， 之后尽量将左腿抬高 ， 大腿与小腿形成一个直角 ， 然后左右两腿反复进行着这个高抬腿的动作 ， 一直重复30次 。

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