“达摩易筋经”是我国一种健身的好方法 ， 此功使神、体、气三者 ， 即人的精神 ， 形体和气息有效的结合起来 ， 经过循序渐进 ， 持之以恒地认真锻炼 ， 从而使五脏六腑、十二经脉、奇经八脉及全身经脉得到充分的调理 ， 进而达到保健强身 ， 防病治病 ， 抵御早衰 ， 延年益寿的目的 。 尤其对于强直性脊柱炎患者 ， 更是有利于纠正体形 ， 恢复关节受限有着巨大的帮助作用 。
步骤/方法
1.韦参献杵第一式
自然呼吸 ， 两腿挺膝 ， 两足跟内侧相抵 ， 脚尖外撇 ， 成立正姿式 ， 躯干正直 ， 头顶之百会穴与裆下的长强穴要成一条直线；两掌自然下垂于体侧；目平视 ， 定心凝神；然后双手向前分抬合十 ， 停于胸前膻中约静立一分钟
2.韦参献杵第二式
接上式；自然呼吸 ， 两掌从胸前向体侧平开 ， 手心朝上 ， 成双臂一字状；同时两足后跟翘起 ， 脚尖着地 ， 两目瞪睛平视；心平气合 。 式定约静立半分钟 。
3.韦参献杵第三式
接上式；逆呼吸 ， 两掌分别上抬 ， 至双臂成U字状时 ， 双肘微弯 ， 掌心朝上 ， 尽力上托；同时咬齿 ， 舌抵上腭 ， 气布胸际 。 式定后约静止半分钟
4.摘星换斗式
右式：接上式；逆呼吸单吸不呼法 ， 两脚后跟落地 ， 全脚掌着地 。 左掌回收于背后 ， 掌心朝下 ， 尽力下按；同时扭项 ， 目视右掌 。 式定后要气布胸际 ， 深长鼻吸自由
左式：左右手势互换 ， 右掌下落于背后 ， 掌心朝下 ， 尽力下按 ， 同时左掌自体后擎天而起 ， 扭颈 ， 目视左掌 。 式定后用逆呼吸单吸不呼法 ， 约静立半分钟
5.倒拽九牛尾式
右式：接上式；逆呼吸；右脚跨前一步 ， 成右弓步 ， 同时右掌从体后向体前变握拳 ， 翻腕上抬 ， 拳心朝上停于面前 。 左掌顺式变拳 ， 拳心朝上停于体后 ， 两肘皆微屈；力在双膀 ， 目视右拳 。 式定后约静立半分钟
左式：左右手腿势互换 ， 左腿蹬力 ， 身体随之前移 ， 重心落于右腿 ， 继左脚提起跨前一步 ， 成左弓步 ， 同时左拳从体后向体前翻抬 ， 右拳从面前向体后翻落 ， 成左式；式定后约静立半分钟
6.击爪亮翅式
接上式；逆呼吸 ， 左腿蹬力 ， 提左脚落于右脚内侧成立正姿式；同时双拳回收于腰际 ， 拳心朝上 ， 继而鼻吸气 ， 挺身 ， 怒目 ， 双拳变立掌 ， 向体前推出 ， 掌心朝前 ， 掌根尽力外挺；然鼻呼气 ， 双掌再变握拳 ， 从原路回收于腰际 ， 拳心向上；再鼻吸气 ， 双拳变五掌前推 ， 如此反复七次；意在天门
7.九鬼拔马刀式
右式：接上式；顺呼吸；右拳变掌从腰际外分上抬 ， 至大臂与耳平行时 ， 拔肩 ， 屈肘 ， 弯腰 ， 扭项 ， 右掌心朝内停于左面侧前 ， 如抱头状；同时左拳变掌 ， 回背于体后 ， 尽力上抬 。 式定后约静立半分钟
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