小满是夏季的第二个节气， 它的含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满， 但还未成熟 。 只是小满， 还未大满 。 小满是从初夏向仲夏过渡的时间， 气温明显增高 。
由于小满时节高温多雨， 在这种湿热的环境下， 人体会感觉到湿热， 但却无法通过水分蒸发来保持热量的平衡， 会让人感觉胸闷、心悸、全身乏力等， 所以在小满时节， 应该加强内外调养 。
生活方面要做到起居有规律， 早睡早起， 按时入睡 。 不能因天气热而贪图凉快 。 这样容易引发各类风湿性疾病 。 在外面的时候， 不要在晒热的椅子及石头上坐卧， 以防热毒侵入皮肤 。
小满吃什么
饮食方面要以清淡为主， 常吃具有清利湿热作用的食物 。 比方说赤小豆、绿豆、薏米、冬瓜、黄瓜、西红柿、西瓜等 。
笔者在此时令推荐一款南瓜百合粥， 做起来很容易 。 配料有大米、百合、南瓜、枸杞子 。 将大米淘洗干净， 浸泡３０分钟；南瓜去皮、子， 切块；百合去皮， 洗净， 切瓣 。 大米下锅加水烧沸， 再下入南瓜， 转小火煮约３０分钟， 最后下入百合、枸杞子及调料， 煮至黏稠即可 。
由于小满天气转热， 不宜外出做过强的运动 。 这时可以选择下棋、写字进行休闲活动 。 棋类能够锻炼大脑， 减慢衰老， 脑子用得越多， 脑细胞就老化得越慢， 这项运动不只是限于中老年人， 年轻人同样适用 。
【小满时节注意防湿热】小满之后， 天气便一天天地热了起来， 笔者在此还提醒大家， 中午可以适当地午睡， 这样可以使得下午的工作和学习精力充沛 。
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