成年人怎样能戒掉游戏瘾？ 心理学研究表明--网瘾能消除！瘾 ， 是指各种生理需要以外的、超乎寻常的嗜好 。 青少年过度迷恋上网实际上也是一种成瘾行为 ， 网瘾行为综合征的诊断标准有： 1.上网已成为生命活动中的必须部分 ， 并由此产生心理、生理依赖性 。 如网瘾者可以在网吧内上网达8小时甚至更长时间 ， 不知饿 ， 不知渴 ， 或睡在网吧 ， 上网时精力集中、愉快 ， 从网上得到解脱与欢乐 ， 忘记人世忧伤与烦恼 。 2.强令终止上网便会出现戒断症状 。 如网瘾者感到空虚、无聊、烦躁、无助、不安、抑郁 ， 或出现摔物、吵架、打人、偷窃、拔眉毛、寻死觅活等冲动行为 ， 一旦父母又准其上网 ， 则上述戒断症状全部消失 ， 同时产生欣快感 。 正常上网者和网瘾者的区别在于 ， 前者能自我控制、自我约束 ， 不影响正常学习和正常生活节律 ， 也不会流连往返 ， 不上网时也不出现戒断症状 ， 情绪如旧 。 后者则对上网如痴如醉 ， 不准上网便出现戒断症状 。 现代心理学研究认为 ， 网瘾形成机理如同烟瘾、酒瘾、毒瘾一样 ， 同样是操作条件反射形成、巩固、习惯化的过程 。 上网是操作过程 ， 网上尝到的"甜头"是强化物 ， 上网操作和"甜头"强化物的结合称为强化 ， 多次强化后 ， 便形成了"网瘾"操作性条件反射 。 瘾对人都有害 ， 烟瘾可致癌、心血管病、胃炎等 。 网瘾则可妨碍学习进步 ， 养成说谎恶习 ， 疏远家庭 ， 损伤网瘾者的身心健康 ， 导致各种慢性疾病发生 ， 并降低个体免疫力 。 网瘾本身即是一种心理障碍和异常行为 ， 需要诊断、治疗 。 有了网瘾如何消除呢？既然网瘾是操作条件反射形成、牢固化所致 ， 而操作条件反射的关键是强化 ， 即上网操作和甜头强化物的结合 。 所以消除网瘾的办法便是逐步不强化 ， 使上网操作逐渐减少并不和强化物结合 ， 网瘾便很易根除 。 具体办法是认知行为疗法 。 1. 认知 。 家长和网瘾孩子像朋友一样协商 ， 不要说教 ， 双方互相尊重 ， 首先明确学习是青少年的主要任务 ， 身心健康是青少年发育、发展的关键 。 然后理出网瘾对青少年的危害 ， 如荒废学业 ， 损伤身心健康 ， 上网要钱 ， 而钱不够便会养成说谎的习惯 ， 上网占用时间过多会疏远亲情与友谊 ， 不利心理发展 。 与此同时 ， 家长还要主动与老师配合 。 2.系统脱敏 。 家长与网瘾孩子双方协商 ， 定出总体计划 ， 在两个月内逐步减少上网时间 ， 最终达到偶尔上网或不上网 。 如原来每天沉迷网吧8小时以上 ， 则第一周减为6小时 ， 第二周4小时 ， 第三周3小时 ， 第四周2小时 。 网瘾者能按计划执行则给予奖励（用代币制） ， 即每周发给适当的代币 ， 到月终换为现金 。 做不到时则罚 ， 但不可打、骂 ， 而是将孩子最喜欢的食物、娱乐、看电视或其他活动予以减少 ， 如不给吃快餐 ， 不给吃冰淇淋等 。 这样 ， 两个月内会消除网瘾 。 3.代替疗法 。 青少年需要充实的精神生活和娱乐 ， 所以不让其上网则必须找别的爱好替代 。 如游泳、打球 ， 陪孩子登山、旅游等 。 4.厌恶疗法 。 叫孩子左手腕带上粗的橡皮筋 ， 当孩子有上网念头时立即用右手拉弹橡皮筋 ， 橡皮筋回弹便会产生疼痛感 ， 转移并压制上网的念头 。 拉弹的同时 ， 孩子还要提醒自己 ， 网瘾有危害 。 家长要培养孩子的意志力 ， 用意志力压制上网的念头 。
如何戒掉游戏瘾？ 1、 找到替换打游戏的健康兴趣对于学生来说 ， 之所以沉迷游戏 ， 是因为没有在自己的兴趣爱好里找到能够丰富学习生活的事 。 克服游戏瘾 ， 除了要有超高的自律性以外就是要找到能够替代打游戏的健康兴趣 。 将关注点转移 ， 让自己的内心世界和精神世界被其他兴趣来填充 。
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