喝茶必须适量得法，切忌贪多贪浓 。 正常人，特别是中老年人，每天4-5杯为宜 。 茶水以淡为好 。 喜欢喝浓茶的人，每天以喝1-2杯中等浓茶为佳 。 饮茶过多，体内水分过多会增加心、肾负担 。 浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，尿频、失眠等 。
还有
饭前、饭后不宜立即饮茶，因为饭前饮茶会冲淡胃酸，使饮食无味，还会影响消化器官的吸收功能 。 饭后立即饮茶，茶中的鞣酸会与食物中的蛋白质、铁等发生凝固作用，影响对蛋白质、铁元素的吸收 。 不宜用茶水服药，因为茶中的鞣酸会与许多药物结合产生沉淀，影响药效 。 酒后喝茶无助于解酒，只会伤肾，损心 。 尽管饮茶对人的健康好处多多，但饮茶应因人而异 。
由于茶叶含有咖啡碱，而咖啡碱对胎儿会产生不良影响，因此孕妇应少喝或不喝茶，尤其不喝浓茶 。 茶碱会刺激胃壁分泌大量胃酸，影响溃疡面的愈合，因此溃疡病患者也应少喝茶，不喝浓茶 。 茶叶中的咖啡因等对中枢神经有明显兴奋作用，因此患有严重的高血压、动脉硬化的病人与失眠者不宜多喝茶，更不要喝浓茶 。 茶碱会刺激体温中枢，加剧发热，因此发热病人不宜喝茶，忌喝浓茶 。
茶叶含有单宁酸，这种物质会阻碍肠胃吸收铁质，进而影响身体健康，有可能患贫血症 。 毫无疑问，茶叶有许多益处，但过多地喝茶，坏处多于好处 。 喝茶最好避开就餐时间，每天2-3杯为宜 。
一般而言绿茶如乌龙、水仙、铁观音等都有很好的功效，可以抗癌和助消化，并增强记忆力和提神 。 不过，如果属偏寒体质的人就尽量不要喝绿茶，可以喝红茶代替 。
一个比较好的习惯是早上起床后空腹喝一杯淡茶，民间有句俗语说，“早上喝杯茶，饿死医生全家”，就是说这种习惯能把身体养好，让医生的本领无处施展，说的就是这个道理 。 刘仕昌表示，早起喝一杯茶后隔半个小时再吃早点，可以有清肠胃的效果 。
经常过量喝浓茶就会引起氟中毒~~
【浓茶汤养花好不好】
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