产后一个月了奶水不足怎么办 做到以下几条，应该奶就够了 。
1.多喝有营养的汤汤水水 。 包括醪糟 。
2.睡眠一定要充足 。
3.多让宝宝吸，如果宝宝是三个小时吃一次，在中途也可让宝宝吸（不要太多，就当吃零食一样） 。 要是宝宝不吸也得用吸奶器吸一点出来，多吸才会多分泌 。 越舍不得吸就越少 。
母乳对于宝宝来说，是任何食物都不能比拟的最佳食品 。 很多太太都面临母乳不足的情况，新爸爸们真是看在眼里急在心里 。 怎样才能改变这种状况呢？最好的办法是给母乳添加催化剂 。 但添加什么，如何添加又让新爸爸们无从下手 。 其实解决方案并不是惟一的，你可以根据实际情况进行选择 。
(1)加强宝宝的吮吸 。 实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长 。 这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌 。
(2)避免服药 。 哺乳期内，你一定要提醒太太不能乱服药 。 有些药物和食物会影响乳汁的分泌，如抗甲状腺药物、山楂等 。 遇到太太生病，最好在医生的嘱咐下服药 。
(3)补充营养 。 乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌 。 你一定要把大厨的职位担当好，为太太选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等 。 同时，多准备一点汤水，对太太乳汁的分泌能起催化作用 。
(4)保持乳母良好的情绪 。 分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌 。 医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少 。 因此，你有义务为太太创造良好的生活环境，并随时关注其心理健康 。
(5)食疗 。 在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显 。 如猪蹄、花生米等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用 。
均衡饮食，是哺乳妈妈的重要法则 。
哺乳妈妈对水分的补充也应相当重视 。 由于妈妈常会感到口渴，可在喂奶时补充水分，或是多喝鲜鱼汤、鸡汤、鲜奶及开水等汤汁饮品 。 水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养 。
为了恢复身材而急于减肥的妈妈很难保证奶水的供应 。 在此建议哺乳妈妈最好能等哺乳期结束以后，再控制饮食减肥 。 其实喂奶已经消耗了很多热量，只要妈妈们饮食不过量，再配合着做一些产后运动，就能避免脂肪的囤积 。
产后奶水不足怎么办？你可能“被奶少”了，哪些误区妈妈要避开？ 下奶方法一：产后尽早开奶
如果没特殊情况，最好在你的宝宝出生后半小时内，让他尽早吸吮到你的乳头 。 因为宝宝在出生后20～30分钟左右，吸吮反射最为强烈，这时，宝宝最想也最需要吃到你的的乳头 。 早吸吮，对于你和宝宝都有很多好处 。 早吸吮可以帮助宝宝消除在分娩过程中承受的紧张刺激，更快适应新环境，还能让他吃到珍贵的初乳 。 早吸吮对你来说除了有利于顺利下奶，还有助于子宫收缩，减少产后出血，加快产后子宫的恢复 。
下奶方法二：让宝宝多吸吮
宝宝的吸吮，能刺激哺乳期的你体内分泌催乳素和催产素，这两种激素能够使你乳房内的腺体制造和分泌乳汁 。 因此，更多的吸吮次数有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数 。 吸吮得越勤、吸吮的时间越长，刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛 。 如果可能，你最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求 。 只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养 。 这是母乳喂养的基本原则之一 。 喂奶的间隔时间是由你的宝宝自己决定 。 最初宝宝一天可以吃8～10次奶，甚至更多 。 经过1～2个月的慢慢磨合，宝宝会形成自己一定的吃奶规律 。
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