二、给自己定个减肥目标 ， 每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程 ， 不能要求一天之内可以减掉多少斤 。 可以根据自己的实际情况 ， 为自己定下一个减肥的目标 ， 比如每周减掉1-2斤 ， 然后每天践行减肥计划 ， 每天称体重 ， 看自己是否轻了或者重了 ， 以积极的心态去面对 。 不要将减肥目标定得过高 ， 以免无法实现 ， 影响减肥的积极性 。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法 。 因此想要减肥 ， 每天都应该进行适当的运动 ， 比如快步走、晨跑或者健身操等 。 如果实在是懒 ， 可以通过多做做家务减肥 。 同时也需要注意适度运动 ， 以免损害身体以及打击运动减肥的积极性 。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒 ， 如果依靠减肥药减肥 ， 在停药之后很有可能会出现反弹的现象 ， 而且需要在医生的指导下服用 ， 不可滥用 。 而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动 ， 这些因素相结合才能够有效地减肥 。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操 ， 即瘦身 ， 又保健 ， 是最为普通 ， 也是最多人用的一种减肥方式 ， 这种方式即健康又安全 。 绝对的减肥最佳之法 。 下面接受一套简单的减肥操 ， 可以试试 。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉 ， 特别紧缩腹部下方肌肉 。 减少腰部赘肉 ， 紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢 ， 将毛巾球举到头部上方 。
2.手向下挥动 ， 单手拿着毛巾球的同时 ， 轻轻的移到另一侧膝盖 ， 将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上 ， 如果传毛巾球觉得累的话 ， 只是把腿抬起也是可以的 。 换边也做同样的运动 ， 练习8-15次 。
3.仰卧于地上 ， 双膝向胸部靠拢 ， 把毛巾跨过双膝 ， 双手握住毛巾两端 ， 用力屈身 。
4.把双臂与双腿伸向天空 ， 用力屈身 ， 使双手与双腿平行 ， 练习5-10次 。
5.脸朝上仰 ， 两侧膝盖弯曲 ， 将毛巾放在头部下方 。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部 ， 扭动另一侧的手肘碰触膝盖 ， 并抬高背部上方肌肉 。
【如何快速的减肥，怎么减肥办法】7.另一侧也同样照做 。
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