7、问：在毅行者比赛期间 ， 每餐应该吃多少？应该隔多久才吃一餐？
答：我们应该尽可能少食多餐 ， 以保持稳定的能量供应 ， 并可避免多食少餐所引起的胃部饱胀 。 沿途吃一些干果、饼干 ， 间中吃一只香蕉 ， 在某些补给站则不要吃得太多 ， 应该说是比较适当的 。
8、问：水份和盐份怎样呢？
答：我们应该常常喝水 ， 至少每半小时喝一次 。 我们不应等到口渴时才喝水 ， 因为到我们觉得口渴时 ， 身体已经处于脱水状态 。 脱水会严重影响我们的表现 ， 令我们更容易因受热而发生毛病 ， 如抽筋、中暑等 。 中暑是可以致命的 。 含葡萄糖或电解质（磺物质）的运动饮品可作为摄取水份、能量和电解质的来源 ， 但在脱水后补充水份时 ， 最好还是喝清水 ， 因为人体吸收清水比糖水快得多 。 有些人带备盐片来补充流汗时失去的盐份 ， 并用来治疗抽筋 。 可是 ， 对于大多数受过训练的运动员来说 ， 盐片是不必要的 ， 因为他们的汗腺已经适应了高热 ， 因流汗而失去的盐份极少 。 适当的做法是确保运动员比赛前的食谱含有充足的盐份 ， 保证他们不会缺盐 。 到比赛时才吃盐片 ， 无论如何都不会有太大的作用 。
9、问：茶、咖啡、酒精方面又怎样？
答：在寒冷的晚上 ， 喝一杯热茶或热咖啡 ， 可以令我们精神一振 ， 增添我们向前迈进的决心 。 可是 ， 茶和咖啡都会引致人体水份流失 ， 所以应该适可而止 。 流失水份后 ， 应该多喝点水以作补充 。 对于毅行者来说 ， 酒乃无用之物 ， 只适合在事后庆祝时助兴 。 在毅行者比赛前一个星期应避免喝酒 ， 比赛进行期间当然更要戒绝
编辑：兆玺
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