二.进藏后的注意事项
1.最好不要抽烟、喝酒 ， 防止呼吸道感染 ， 带上必要的应急药品和其它物品；
2.须具备良好的心理素质 ， 保持乐观情绪 ， 过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重；
3.初到高原 ， 不要剧烈的运动 ， 不能大声喊叫 ， 上下车都要轻手轻脚；最好不要洗澡 ， 以预防感冒 ， 引起高原反应；
4.多吃水果、蔬菜 ， 如无条件可口服维生素C ， 一日三次；多喝开水 ， 但每一次不能喝多；
5.高原反应一般都可自愈 ， 症状较重的 ， 对症治疗即可 ， 如吸氧（万不得以 ， 最好不吸）、止痛、镇静等 ， 口服去痛片和安定片 ， 藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；
6.高原气候多变 ， 尤其是早、晚气温偏低 ， 须准备羊毛衫、保暖内衣等 。 在户外活动时要注意戴上墨镜和礼帽 ， 以防紫外线损伤；
7.在藏区饮食应选择高热量易消化食物 ， 不可暴饮暴食 ， 晚餐时尤应注意不可过量 ， 以免增加胃肠负担 ， 使心肺受压 ， 造成胸闷心慌 。 初入高原的人 ， 睡眠时可采用半卧位 ， 以减轻心肺负担 。
8.藏族同胞对狗很爱护 ， 绝对不能真正的暴打它 。 西藏的野狗很多 ， 要注意防范 ， 防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬 。 要是遇到藏獒 ， 哪只有一个方法：跑！跑得越快越好 。
1、西藏旅游必备物品
* 证件类：身份证是出门在外不可缺少的重要证件；建议带上邮政的银行卡 ， 不要携带太多现金 ， 在拉萨使用邮政卡取钱还是很方便的；如果有安排去尼泊尔的行程 ， 记得提前办好签证；去西藏边防证是必不可少的 ， 否则会有很多边境景点都去不了 ， 可在户口所在地办理 ， 也可到了拉萨找旅行社代办；如果你是学生 ， 记得带上学生证 ， 布达拉宫门票对学生是有5折优惠的 ， 另外军人证、残疾证、教师证等证件在西藏部分景点也会有优惠 。
* 药品类：可带上一些抗高反药、消炎药、退烧药、感冒药、晕车药、肠胃药、跌打药、驱蚊液、消炎药等等 。
* 衣服类：如果要去纳木错、珠峰、阿里等地 ， 记得带上羽绒服或冲锋衣 ， 西藏风大 ， 冲锋衣可以很好的抵御大风；西藏紫外线很强烈 ， 为了防晒 ， 不建议在西藏穿短衣、短裤；其他需要带的衣物：几套换洗内衣裤、保暖套装、毛线衣、牛仔外套、方便行走的休闲裤和休闲鞋 。
* 食品类：火车上的食物口味一般 ， 选择性不大 ， 而且价格较贵 ， 如果是乘坐火车进藏的话 ， 建议自己带一些平常喜欢的食物 ， 在车上吃些零食也可缓解乘车的无聊 。
* 电子产品类：为了缓解乘车的无聊 ， 可以带上iPad等电子娱乐产品 ， 手记得带上充电宝 ， 火车上手机不方便充电 ， 当然如果选择的是火车软卧的话就不用担心这个问题了 。 如果去西藏带着相机的话 ， 配套的充电器也记得带上 ， 相机储存卡记得多带两张 ， 西藏的美景真的太多了 。
图：藏域
2、去西藏对身体的要求
* 进藏之前 ， 建议可以到医院做一个全面的检查 ， 看自己的身体状况适不适合去西藏旅游；为了预防高反 ， 可以在进藏前的1-2星期左右服用高原红景天 。
* 进藏前无需进行刻意的锻炼 ， 平常有锻炼习惯的也应该在进藏前一个星期停止锻炼身体 ， 让身体得到良好的休息 ， 在进藏前确保身体无恙 。 需要特别注意的是 ， 千万不要带着感冒进藏 ， 在西藏感冒是非常麻烦的一件事情：严重感冒患者一定要在感冒完全治愈之后再进藏旅游 ， 贸然进藏 ， 甚至可能会引起肺水肿 。
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