【前后下腰】 锻炼部位：腰部在洗碗池边， 由于站立时间过长， 会使你的腰部肌肉感到疲劳， 所以在结束洗碗池边的工作时， 两脚分开与肩同宽， 距池边有一大步距离， 双手扶着水池边， 缓缓下腰， 拉伸背部与腰部的肌肉， 下压5次 。
【俯卧撑】 锻炼部位：手臂
煮的汤还没好， 向后退一步， 双手支在冰箱或者桌子上， 手臂弯曲、双腿绷直， 让上身慢慢向冰箱或者桌子靠近 。 一般每次做饭都能做上15次这种厨房里的“俯卧撑” 。
【转腰】 锻炼部位：腰部
【厨房健身操 做饭锻炼两不误】让自己在洗碗或洗菜时顺便多运动一下腰， 不要把洗好的东西就近放在手旁， 而是双脚原地不动， 利用腰部力量转腰， 将洗净的物品放在身后的位置 。
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