怎样才能增加免疫力？ 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。 现代免疫学认为，免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应 。 人体内执行这一功能的是免疫系统，可通过墨磐石等多种方法增强免疫力，饮食调理，多食用有益食品，特别是小孩，需多注意免疫力的增强 。
增强自身免疫力
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 。 现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病 。
维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病 。
除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。 所以，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充金施尔康多维元素片等 。
■适度劳逸
适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
■经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少 。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
■培养多种兴趣，保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
■戒烟限酒
医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降 。 少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制 。
■心理健康
善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境 。
怎样才能提高免疫力？ 提高免疫力方法：
1、均衡饮食
营养素是分布在各种食物中的，偏食、结食的人会因为少食某些食物而缺乏某种营养素导致身体出现一些缺乏症状 。
2、摄取维他命C
每天摄取约200-500毫克，有助身体发挥抵抗力 。 身体在抵抗外来病原菌所用的武器（亦即是免疫细胞）或是承受压力的大小都与维生素C的多寡有关 。
3、维生素E
每天吃维生素E 200IU（国际单位），就可以加强对抗传染病原的能力 。 维生素E不仅可以发挥其抗氧化的的功能，长期服用更可使免疫反应明显的改善 。
4、不要滥用抗生素
一些疾病不是由细菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是无效的 。 因抗生素会减少病人体内的分子警察p
53蛋白（负责调节免疫系统的基因），所以若非确定是受到细菌感染不要服用抗生素 。
5、适量饮酒
酒精会抑制制造抗体的免疫细胞（B细胞），增加病菌感染的机会 。 虽然葡萄酒有降低胆固醇的作用，但是还是最好一天不超过一杯 。
6、每天运动30分钟
运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步就非常适合 。 太过激烈或超过一小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动 。
7、按摩
按摩可使身体放松，减少压力激素的产生对免疫系统造成伤害 。 长期每天按摩会增加免疫细胞的数量，使免疫能力明显改善 。
8、时常保持愉快心情
心情愉快可以减少压力激素 。 更有研究指出“笑”可以刺激免疫细胞的活跃，增进免疫能力 。
9、花点时间做作白日梦
一天花5-10分钟，一边深呼吸，一边做做白日梦，让愉快美好的画面由脑中飘过，可以加强细胞的活动、增加免疫细胞的数量、增进免疫能力 。
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