燕麦片是以植物燕麦的种子为主要原料 ， 经过加工以后得到的一种方便食品 ， 它保留了燕麦中的大部分营养 ， 是生活中最受欢迎的粗粮 ， 平时可以把它煮粥吃 ， 也可以把它和牛奶和多种水果搭配在一起吃 ， 它不但滋味诱人还具有出色的养生作用 。 那么燕麦片的功效与作用有哪些呢？它平时又应该怎么吃呢？
燕麦片的功效与作用1、预防骨质疏松
【燕麦片的功效与作用 燕麦片怎么吃】平时多吃一些燕麦片 ， 能吸收丰富的微量元素钙和磷以及铁 ， 还有锌等营养成分 ， 这些物质可以促进骨骼发育 ， 而且能提高骨密度 ， 他对人类的骨质疏松有明显预防作用 ， 另外人们多吃一些燕麦片 ， 还能预防贫血 ， 更能促进伤口愈合 。
2、预防高血脂
燕麦片在这种人体以后就像一块海绵 ， 能吸收大量的有害物质 ， 它能让人类 ， 身体内的胆固醇吸附在它们表面 ， 随代谢一起排出体外 ， 平时经常食用可以预防高胆固醇 ， 更能减少高血脂发生 ， 它对人类的心脏病和动脉硬化也有一定预防作用 。
3、清肠排毒
燕麦片中含有大量的膳食纤维和碳水化合物 ， 它们能促进肠胃蠕动 ， 也能让人体肠道中的垃圾和毒素随代谢尽快排出体外 ， 经常食用 ， 能起到清肠排毒 ， 预防便秘的重要作用 ， 除此以外 ， 燕麦片还能防止色素在人体皮肤表面沉淀 ， 能淡化色斑 ， 防止色斑生成 。
燕麦片怎么吃1、水果燕麦片
燕麦片可以和牛奶还有多种水果搭配在一起吃 ， 在吃的时候可以准备进食燕麦片50克鲜牛奶一杯 ， 苹果半个 ， 香蕉半个葡萄干适量 ， 他准备好的燕麦片 ， 放到杯子中 ， 加入开水冲泡 ， 然后再放入准备好的鲜奶 ， 随后放入切好的水果丁和葡萄干 ， 调匀以后就可以吃 。
2、燕麦片煮粥
燕麦片平时还可以用来煮粥喝 ， 如果不是既食燕麦片 ， 就可以把它与大米一起淘洗干净 ， 然后入锅加清水煮熟后食用 ， 如果是即食燕麦片 ， 则需要在大米煮到八成熟时 ， 再把即食燕麦片放到锅中一起煮十分钟左右 ， 直接关火出锅就是香气浓郁的燕麦粥 。
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