现代科学证明， 当人发生肾虚时， 无论肾阴虚还是肾阳虚， 都会导致人的免疫能力的降低， 所以一旦出现了肾虚， 就需及时养肾保健 。
AcuMoxi悠然逸方温馨提示， 按照以下9点， 可以正确养肾！
1、多喝水
水是生命之源， 水液不足， 则可能引起毒素的留滞， 从而加重肾脏的负担， 因此需多喝水 。
2、不要憋尿
当膀胱中贮存的尿液达到一定程度时， 就会刺激神经， 产生排尿反射， 这时一定要及时将小便排干净 。 否则， 积存的小便会成为水浊之气， 侵害肾脏 。
3、饮食滋补
补肾的食物很多， 除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外， 核桃等坚果类食物也能补肾养肾 。
4、避免劳累节制房事
房事频繁会伤精， 体力劳动过重会伤气， 高强度脑力劳动会伤神， 因此， 一定要量力而行、劳作有度、房事有节， 这样才有利于养肾、护肾精 。
5、双脚保暖
足部保暖也可以养肾， 因为肾经起于足底， 而足部很容易受到寒邪的侵袭， 因此需注意足部的保暖 。
另外， 足底有很多穴位， 如涌泉穴等， 睡觉前按揉也可养肾固精 。
6、吞唾液
口腔中的唾液可以分为两部分：清稀的为涎， 由脾所主;稠厚的为唾， 由肾所主 。 因此， 吞咽口水可以滋养肾精， 起到保肾健脾的作用 。
7、睡眠充足
临床发现， 许多肾功能衰竭的患者都有熬夜通宵、过度疲劳、睡眠不足的经历 。 充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。
因此， 不过度熬夜， 养成良好的作息习惯， 早睡早起， 有利于肾精的养护 。
8、排便通畅
大便不畅， 易宿便停积、浊气上攻， 不仅使人心烦气躁、胸闷气促， 还会伤及肾脏， 导致腰酸疲惫、恶心呕吐等， 因此需保持排便通畅 。
9、慎用药物
【健康知识|肾气虚怎样调理，飞机打多了肾虚怎么调理】不论中药还是西药， 都有一些副作用， 有的药物常服会伤肾 。 所以， 在用药时要提高警惕， 认真阅读说明书， 需要长期服用某种药物时， 要咨询相关专家 。
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