另外 ， 很多人虽然早餐吃的很丰盛 ， 但是过分追求凉爽 ， 贪食各种生冷食物如蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、绿豆沙或冰牛奶等 ， 也不可取 。 早餐吃得生冷虽然可以短暂刺激食欲 ， 但是时间长了就会伤害胃肠功能 ， 引起胃胀气、消化不良 ， 反而加重了食欲不振的程度 。
因此 ， 即时天气炎热 ， 夏天的早餐也应该以热粥、热豆浆、热牛奶、热面汤和鸡蛋等食物为主 ， 并在饭后一段时间之后再进食水果等生冷食物 。
午餐以清淡为主
夏天人体丢失水分多 ， 胃肠消化功能减弱 ， 影响人的食欲 ， 因此夏季饮食应该以清淡为主 ， 有利于消化吸收 。 午餐可多吃一些具有清热、祛暑、开胃功效的食物 ， 如莲子、茄子、鲜藕、绿豆芽、丝瓜、黄瓜等 。 另外 ， 有些豆类如扁豆、绿豆、黑豆等 ， 具有消暑止渴、清热解毒、健脾益肾等作用 ， 也应该适当多吃 。
夏季还是盛产水果的季节 ， 正餐之余适当吃一些水果 ， 如西瓜、杏、荔枝、桃等 ， 可以补充随汗液流失的大量微量元素 ， 十分有益身体健康 。 当然 ， 食用水果时也不能追求生冷 ， 最好不要用冰箱冷藏了再吃 ， 以免损伤脾胃 ， 得不偿失 。
饮食营养专家提醒 ， 夏季饮食虽以清淡为主 ， 但也不能一味追求清淡 ， 应该注意荤素搭配 ， 营养均衡 。 不能只吃蔬菜、水果等素食 ， 可适当吃一些荤食如鸭肉、泥鳅、鱼等 ， 以补充蛋白质和脂肪 ， 增强抵抗力 。
晚餐不能吃太饱
晚餐对于很多人来说 ， 应该是一日三餐之中吃的最放松的了 。 早餐和午餐由于时间仓促 ， 难免吃的有些“马虎” ， 不能全面兼顾 。 因此 ， 他们在晚餐时候往往大吃大喝 ， 荤素兼顾 ， 五花八门 ， 不一而足 。 这样导致的结果是 ， 晚餐吃的过于丰盛、过于油腻或者过饱 。
专家提醒 ， 晚餐吃的过于丰盛、过于油腻或者过饱都会损害健康 ， 因为人体吸收不了的食物滞留的肠道内 ， 会产生多种有毒物质 ， 诱发癌症 。 另外 ， 晚餐吃的过饱 ， 会加重内脏如肝脏、胰岛等的负担 ， 造成肝硬化和胰岛素B细胞衰竭等疾病 。
并且 ， 晚餐吃的过饱还会影响睡眠 ， 因为胃肠鼓胀对周围器官造成压迫 ， 并且消化器官的紧张“工作”会引起大脑活跃 ， 造成大脑皮层过于兴奋 ， 引起失眠 。
最后 ， 专家提醒 ， 夏季人体出汗过多 ， 要注意多摄取水分；不要过于依赖辛辣食物来刺激食欲；体质偏热的人要尽量避免摄取羊肉、狗肉、带鱼、黄鳝等温热食物 。
没胃口怎么办？ 不知你什么原因 ， 没食欲 ， 如果是身体不舒服没食欲 ， 就去看医生 ， 听医生的话 ， 好好治疗 ， 慢慢会好的 。 如果是心情不好 ， 有压力 ， 就要和朋友家人好好聊聊 ， 缓解自己的压力 ， 慢慢的心情就会好起来的 。 希望你有问题及时解决 ， 让自己健康的生活 。
没有食欲怎么办？ 。 。 。 山楂是有助于开胃的~
吃饭总没有食欲怎么办啊 第一要看你没有胃口是经常这样 ， 还是只有这一段时间没有胃口 ， 如果是经常性的 ， 没有胃口就要去调理一下 ， 可能是脾胃的问题 。 如果是偶尔的没有胃口 ， 你可以观察两天看过几天以后情况是不是好转 。
第二 ， 你应该加强一下体育锻炼 ， 有一定的活动量 ， 这样的话 ， 你就可能会有一定的胃口 。
第三 ， 要做一些自己可能会有胃口的美食 ， 美食对你的诱惑可能会导致你有一定的胃口 。
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