3. 曾经胖过的人，即使成功瘦下来，也一定要保持 。 所以减肥减掉脂肪后那，要增加适量的肌肉来巩固基础代谢，并且养成一个良好生活习惯，爱惜自己的身体 。 千瓦别瞎折腾
4. 不管方法多科学，前提一定要坚持住，任何快速减肥，吃药减肥都是不可信的，一定要记得，我们身上的肉肉不是一天就胖起来的 。
最后说一下~减肥真的是很痛苦的过程，经历之后，减下来之后真的会让你觉得一切痛苦都是值得的 。
怎样以最快的方式瘦10斤？ 这个是不可能的，这个是不可能的，想要快速瘦十斤，那就是脱水就是不穿，然后少喝水，然后呢？这个加大运动量，大概把把肚子减下去就能瘦快速瘦十斤
怎样在十天快速减掉10斤 怎么快速健康减肥瘦身？
减肥本来就是一件痛苦的事情，还要每天担心反弹问题，那怎样快速减肥不反弹呢？利用一些秘诀即可事半功倍，比如给自己定个减肥目标，每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等，轻轻松松减肥不反弹 。
一、培养良好的饮食习惯
【怎样快速瘦十斤，一天瘦十斤最残忍的方法】很多人之所以会肥胖，很大的一个原因是不良的饮食习惯，比如一日三餐不准时不定量等 。 其实想要减肥，一日三餐要定时定量吃，最好多吃几餐，不增加食量，但是增加就餐的次数 。
吃东西的时候细嚼慢咽，这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息，对于控制人的食欲非常有帮助，从而达到减肥的目的 。
二、给自己定个减肥目标，每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程，不能要求一天之内可以减掉多少斤 。 可以根据自己的实际情况，为自己定下一个减肥的目标，比如每周减掉1-2斤，然后每天践行减肥计划，每天称体重，看自己是否轻了或者重了，以积极的心态去面对 。 不要将减肥目标定得过高，以免无法实现，影响减肥的积极性 。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法 。 因此想要减肥，每天都应该进行适当的运动，比如快步走、晨跑或者健身操等 。 如果实在是懒，可以通过多做做家务减肥 。 同时也需要注意适度运动，以免损害身体以及打击运动减肥的积极性 。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒，如果依靠减肥药减肥，在停药之后很有可能会出现反弹的现象，而且需要在医生的指导下服用，不可滥用 。 而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动，这些因素相结合才能够有效地减肥 。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全 。 绝对的减肥最佳之法 。 下面接受一套简单的减肥操，可以试试 。
腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉 。 减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方 。
2.手向下挥动，单手拿着毛巾球的同时，轻轻的移到另一侧膝盖，将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上，如果传毛巾球觉得累的话，只是把腿抬起也是可以的 。 换边也做同样的运动，练习8-15次 。
3.仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身 。
4.把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次 。
5.脸朝上仰，两侧膝盖弯曲，将毛巾放在头部下方 。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部，扭动另一侧的手肘碰触膝盖，并抬高背部上方肌肉 。
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