花生黑米粥补气血 ， 特别适合女性煮来作为滋补粥 ， 下面就一起看看花生黑米粥的做法 。
花生黑米粥的做法一、花生黑米粥的用料
黑米 ， 大米作为粥的主食 ， 配料有花生仁 ， 红枣和龙眼干 。
二、花生黑米粥的做法
第一步：将花生米提前泡发一个小时 。
第二步：将龙眼干剥壳后待用 ， 清洗大米 ， 黑米和红枣 。
第三步：所有的食材淘洗好后就放入电饭煲中盖上盖子开始煮粥 。
第四步：期间打开盖子后稍稍搅拌下 ， 让食材可以充分融合 ， 均匀分布 。
第五步：等到粥煮好后放入红糖就可以了 。
【花生黑米粥的材料和做法步骤 花生黑米粥的营养价值】三、花生粥的营养价值
花生可以降低胆固醇 ， 帮助调理身体 ， 用花生煮粥能够抗击机体衰老 ， 有助于加速骨骼发育 ， 更可以预防肿瘤 。 花生中富含有黄酮类物质 ， 维生素E钙 ， 磷钾都非常丰富 ， 而且脂肪含量不高 ， 实在是比较合理的养生煮粥食材 。
四、花生黑米粥的营养机制
花生黑米粥可以清除自由基 ， 促进身体缺铁性贫血的康复 ， 加强血管韧性 ， 降低血管脆弱破裂等问题 。 花生黑米粥能够抗菌降压 ， 增加抵抗癌细胞的能力 。 常常吃花生黑米粥可以改善心肌状态 ， 有助于降低心肌出现缺氧等问题 。
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