怎样瘦胳膊 。 那就赶紧按照我的方法做吧 ， 坚持1个星期 。
手臂其实非常的简单 ， 你按照下面的方法做就可以啦
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶 ， 然后双手呈180° ， 然后最大力度画圆 ， 正反方向各坚持100下 。
越多越好！！！
2.敲胆经 ， 手臂2侧各100下 ， 每天早上敲 。
坚持1个星期吧 。 第1条如果你再狠一点的话 ， 可以加保鲜膜+贝罗………………
期待你的减肥效果分享
若有其他问题 ， 有关塑身 ， 美容 ， 减肥都可以留言给我！本人有5-6年的减肥经验…………
参考资料：支点原创 ， 切勿抄袭！！
怎么瘦胳膊啊 1、俯卧撑坐
首先在地上趴下 ， 两手撑着地面 ， 双手与肩同宽 ， 手指朝向身体的外侧 ， 整个身体的状态就类似于做俯卧撑时的状态 。 接下来两手手肘弯曲 ， 同时将身体中心移向右边 ， 整个身体向右倾斜 。 然后把身体的中心移回中间 ， 再往左 ， 重复以上动作 。
2、肱三头肌伸展
首先身体保持自然站立 ， 抬头挺胸 ， 右手握住哑铃并将手臂贴在耳旁 ， 左手握住右手起支撑作用 。 接着保持吸气 ， 右手肘关节慢慢弯曲 ， 哑铃缓慢降落到头部后面 ， 关节呈现90度直角 。 然后将手臂再次向上伸直 ， 肘关节保持微屈的状态 。
3、双臂互拉
立正站好 ， 双手垂于身体两侧 ， 腰身挺直 。 将双手抬举至胸前 ， 双手掌心相向 ， 手指互勾住彼此 。 利用双臂的力量 ， 将手臂向相反方向拉动 ， 当到达极限时保持该动作30秒 ， 而后缓慢恢复原状 。
4、双臂夹击
【怎样瘦胳膊，瘦胳膊的最快方法】将双臂向前伸直抬至胸前 ， 尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击 ， 与此同时手掌合拢、十指交错 ， 保持该姿势15秒后 ， 缓慢恢复原姿势 ， 反复练习该运动直至双臂感到酸累 。
5、手臂操
首先两手打开并抓住单杆 ， 宽度与肩同宽 ， 同时双脚并拢 ， 身体微微向前倾 。 然后眼看前方 ， 开始弯曲胳膊 ， 踮起脚跟 ， 身体要一直保持挺直 ， 同时加大呼吸量 ， 慢慢地让胸部靠近铁杆 。
6、胸前拉手法
首先两手上下勾住放在胸前 ， 尽量张开胸部 。 然后两手分别向相反方向用力拉 ， 坚持20秒 ， 重复3次 。 最后交换左右手的上下位置 ， 重复以上动作 。
参考资料来源：
怎样运动让手臂瘦？？ 美是所有人都追求的 ， 不仅要注重脸部 ， 最好是身体的所有部位都要进行有效的改善才能达到完美的状态 ， 但身体脂肪较多时常常影响爱美者形象的因素之一 。 如果女性手臂脂肪较多就会对自身的气质有很大影响 ， 建议大家最好是到美容机构去选择吸脂项目进行改善 。 该手术进行快速 ， 并且术后效果显著 ， 做好了护理就不会发生反弹的状况 。
吸脂瘦胳膊特点：
1、因为是一行行依顺序吸脂就可避免术后出现皮肤凹凸不平现象 。
2、特殊的手法再运用特殊的吸脂管 ， 避免血管神经的损伤 ， 可见其吸脂管及瓶内黄色脂肪 ， 其纯脂肪率达95%以上 。
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