怎样瘦得最快 瘦身是很简单的 。 饮食和锻炼，锻炼，以跳绳为主，至少每天跳绳2000次，分三组完成 。 一组600左右 。 分上午、下午和晚上三次完成 。 15天左右就能见到效果 。 但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量 。 同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的 。 这个运动呢最好是坚持30分钟 。 饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量 。 还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。 每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通 。 建议你试试雅诗儿减肥效果很好的 。
怎么样瘦的最快? 最合理的减肥方法就是多吃水果蔬菜 。 健康减肥才是硬道理
方法1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水——排毒
方法2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）
方法3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化
食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶
方法4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感
方法5、晚上六点以后拒绝吃任何东西
方法6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品
方法7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖）
方法8、可以辅助减肥药物，一定要选效果好的,副作用小的.
有效的减肥方法有很多，只有最适合自己的方法，才对自己最管用，最有效，你可以去看看荷里活减肥组合,效果还不错哦
怎么样才可以变瘦,最快的方法 如果你真的有决心减肥的话，可以尝试下这个21天的瘦身方法 。 只要你够有毅力，坚持到底的都能瘦15斤以上哦 。
21天地狱减肥法
第一阶段
3天：
完全断食，只饮水 。 (前提：体质正常，一天饮水不少于2500毫升)
（排毒阶段）
第二阶段
8天：
蔬菜水果餐
不可过量 。 （注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
第三阶段
10天：
慢慢恢复正常饮食（先从吃面包、喝粥开始）
如果你不想减肥后又反弹，建议21天后一定要适当控制自己的饮食哦 。
本人前3天减了6j，前三天是最难熬 。
第一天过得很轻松什么都没吃，喝了很多水，跑了N趟厕所 。 第二天上午反应不大，下午去逛街的时候坚持不住了 。 人明显的没有力气，还冒汗 。 晚上饿的实在难受 。 睡觉都睡的不太安稳 。 （所以，想减肥，是要付出很大代价的）第三天明显感觉身体很虚，吃东西的欲望很强 。 我寝室在5楼，明显觉得走不动，听说很虚的时候喝点蜂蜜水，马上就能恢复体力 。 所以我喝了 。 果然好很多 。 嘻嘻，3天过去了！瘦了8j，虽然这么辛苦 。 却觉得还是挺值得的~~
第二阶段有点太得意了 。 所以没能坚持的住啊 。 后来反弹了2斤 。 后悔自己太没毅力啊 。 打算再试次 。
这个方法虽然减肥效果很好 。 可是对身体有点不太好哦 。 所以21天之后 。 要注意食物的营养要均衡（但也不能吃太多），然后慢慢的调理身体，让它恢复正常的健康的状态 。
最后希望你能减肥成功哦 。
怎样瘦得快？ 减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法.:少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好
推荐阅读
- 怎样提高基础代谢率来减肥，提高基础代谢率的6个方法
- 面色发黄偏暗怎样调理，减肥脸黄会自行恢复吗
- 怎样减肥最快不反弹，如何减肥不反弹
- 怎样科学减肥不反弹，最快减肥方法不反弹
- 怎样减肥效果好不反弹，减肥方法七天瘦十斤
- 鬣狗怎样生小狗，鬣狗是怎么繁殖后代的
- 怎样确认猫藓程度
- 狗狗闻到人的例假会怎样，狗闻到姨妈血会怎么样
- 怎样帮母猫增加宫缩，猫生了一个迟迟不生第二个
- 狗狗怎样用胶带立耳，一次性纸杯怎么给狗狗立耳