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健康知识|怎样调节月经，调理月经( 二 )

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3、经期提前
【健康知识|怎样调节月经，调理月经】 经期提前的月经不调患者， 如果属于量多色淡这一类的， 多半是气虚导致的， 喝具有益气养血的功效 。

如何调月经？ 一般如果是一两个月出现月经不调的情况是不用担心的， 之后如果恢复了正常就没有什么问题了 。 但是如果是长时间的月经不调 。 并且没有改善的情况， 建议这是需要及时就医了， 之后根据医嘱进行治疗， 想调理可以喝每天2袋金巢暖舒茶进行调理改善内分泌， 让月经不再受困扰 。 平时也一定要保持健康的生活方式还， 保持营养充足， 让自己的身体有充分的休息哦 。
调理月经， 除了药物治疗外， 还要配以健康的生活方式， 少吃冰冻食品， 保持营养充足， 不要过度节食， 同时学会调节释放自己的压力， 保证充分的休息时间等 。
1、保持精神愉快， 避免精神刺激和情绪波动 。 个别女性在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象， 均属正常， 不必过分紧张 。
2、注意卫生， 预防感染 。 注意外生殖器的卫生清洁 。 注意保暖， 避免寒冷刺激 。 避免过劳 。 经血量多者忌食红糖 。
3、防止过度节食， 戒烟限酒， 注意自己的饮食结构， 多食用瘦肉、谷类、深绿叶蔬菜及含钙丰富的食物， 不宜过食生冷， 保持心情舒畅， 加强锻炼， 提高身体素质 。
4、注意内裤要柔软、棉质， 通风透气性能良好， 要勤洗勤换， 换洗的内裤要放在阳光下晒干 。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物， 多饮开水， 保持大便通畅 。 血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜， 忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物 。 气血虚者平时必须增加营养， 如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等， 忌食生冷瓜果 。
6、长期月经不调要注意饮食调理， 如多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等 。 如果症状仍未改善建议及时到医院检查， 明确病因， 以便遵医嘱及早针对性的治疗 。

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