8、补充蛋白质
腰果中含有丰富的蛋白质 ， 而胎儿的生长发育恰好需要足够多的蛋白质 ， 孕妇吃腰果 ， 能够促进胎儿的正常发育 ， 有利于胎儿的健康 。
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吃腰果的注意事项1、适量
与其他坚果相比 ， 腰果中对人体不利的饱和脂肪酸含量要稍高一些 ， 因此 ， 应避免吃得太多 ， 而且 ， 腰果性热 ， 吃多容易导致上火 ， 腰果还含有丰富的膳食纤维 ， 如果贪食多食 ， 会过度滋润肠胃 ， 引起肠胃的过度消化 ， 容易导致腹泻 。
2、过敏体质
腰果含有多种过敏原 ， 对于过敏体质的人来说 ， 可能会造成过敏 ， 没吃过腰果的人最好先吃一颗尝试一下 ， 确定不过敏后再正常食用 。
3、挑选
腰果应选择外观呈完整月牙形、色泽白、饱满、气味香、油脂丰富、无蛀洞、无斑点的腰果 ， 黏手或有受潮现象的腰果鲜度不佳 。
4、肥胖
本身就是比较肥胖的朋友就少吃点腰果吧 ， 毕竟腰果的油脂量也是挺高的 ， 吃多了容易发胖 。
准妈妈们在孕期可以多吃点核桃和腰果类的坚果 ， 这样对宝宝和自己都有很大的好处 ， 当然也不能挑食 ， 注重营养的均衡 ， 这样才能给胎儿带来最全面的营养 ， 使胎儿能健壮的发芽 。
【【孕妇】原来我们常吃的腰果长这样，孕妇能吃腰果吗】
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